不吃药，8个小妙招，快速降低甘油三酯

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血脂高？接下来就是高血压，心脏病等慢性病。

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人体的血脂指标主要由两部分组成：胆固醇(Cholesterol）和甘油三酯（ triglycerides）。
甘油三酯是心血管疾病的一项重要预测指标，也是代谢综合征的一个重要指标。
甘油三酯的正常值参考范围为0.45~1.69mmol/L ，超过这个水平，会提高动脉硬化、血栓，造成胰岛素抵抗，增加患心脏病的风险。

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胆固醇我们之前写过很多文章，今天这篇，我们来聊一下，如何科学降低血液中甘油三酯的水平呢？
什么是甘油三酯首先我们来了解一下，什么是甘油三酯？
甘油三酯是血液中的一种脂肪（脂质），是三个脂肪酸与一个甘油的组合。

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甘油三酯是一种储存能量的方式，也是一种能量来源，体内过多的卡路里，酒精或糖，都会变成甘油三酯。
→甘油三酯的水平范围
美国国家医学图书馆 The U.S. National Library of Medicine介绍①：

人体甘油三酸酯水平应低于150 mg/ dL（1.69 mmol / L）。
150 mg / dL（1.69 mmol / L）和199 mg / dL（2.25 mmol / L）之间的水平被认为是临界水平。
认为200-499 mg / dL（2.26-5.63 mmol / L）之间的水平很高。
高于500 mg / dL（5.64 mmol / L）的水平被认为是极高的。

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【不吃药，8个小妙招，快速降低甘油三酯】研究发现，当体内甘油三酸酯含量高，就算LDL和HDL水平正常，也可能导致冠心病。
甘油三酯，是很多代谢病的一个重要指标。
如何降低甘油三酯 →减肥，快速瘦下来
当你摄入的卡路里，超过人体需要的卡路里时，身体就会将这些卡路里转化为甘油三酸酯，并将其存储在脂肪细胞中。
所以，减肥是降低血液中甘油三酸酯水平的有效方法