各位朋友晨跑和夜跑时戴不戴耳机听音乐?
戴耳机啊！不然哼哧哼吃的呼吸声会加速疲劳吧，脑袋里可以想别的，当然音乐的节奏和步频能合上是最完美的，一点都不会累！一直坚持夜跑，一周25km，每次6-8km吧。但在路上跑一定要挑车少又慢、人少的路，安全第一！
步频大概是180步/分，选的音乐都是轻摇滚，开始2km音乐声音小一些，后面2km可稍微大一些（掩盖大声的呼吸带来的疲劳感），跑完以后对一天工作后精神的放松是不可比拟的。
推荐一首：
【各位朋友晨跑和夜跑时戴不戴耳机听音乐?】歌曲名：sub_objective，歌手名：ぼくのりりっくのぼうよみ，专辑名：hollowworld
比较适合这个步频的跑友们~
祝各位夜跑心情愉快~
|我在学校操场跑，喜欢带耳机，听周杰伦的快歌，跑起来很舒服
■戴啊，可以沉浸在自己的世界，跑步也很愉快很轻松啦
■基本都带，不过耳朵长时间听了感觉疼或者怎样就别听了，还有夜跑的时候带耳机一定要注意安全！！
■带。在欣赏音乐的时候可以分散注意力and忘记时间不会有太多的压力感
■要带。主要是节奏，听着音乐节奏不由自主就稳定了，且有趣。另外是转移注意力，身体上的痛苦被转移到欣赏音乐上面，能够更加持久的保持好运动状态。还有是有趣，可以想像在音乐的世界里畅游，身体心理都在运动！！！
■带，我是跑固定的人行道加公园，安全保证的情况下会带，基本都是重节奏的音乐，不去听歌词的
■跑操场会戴，听gorillaz、听听力刷街，不常跑的地方不戴■谢邀。我和你们不一样，我是用耳机来听英语的，星期一三五听新课，二四六重听复习。为了安全，我是使用单耳的蓝牙耳机，不影响听周边的声音及和熟人打招呼。已经坚持了三个多月，效果不错的。
■我揣测提问的朋友应该是刚刚开始跑步，理由如下：只有刚刚开始跑步的朋友才需要听音乐来应对跑步的“枯燥”，绝大多数跑步爱好者在跑步时更习惯听自己的呼吸、听鸟语花香！
正面回答问题：
1、夜跑不建议戴耳机听音乐，不安全！人对环境的识别和判断，不仅仅是视觉，听觉也很重要，说这个环境安全，不仅仅是说防范坏人，防范摔倒、碰撞，都需要听觉系统参与，所以，夜跑是不建议戴耳机听音乐。
2、晨跑是否戴耳机听音乐，取决于你跑步所处的阶段，刚刚开始跑步，需要用一些措施度过跑步的枯燥期，可以选择一些自己喜欢的音乐、节目，让跑步的时间轻松度过，可以很有效的帮人形成跑步习惯；但是一定要注意安全，在跑道上就还好，如果是路跑，可以选择逆车流方向跑。
一旦你跑步入门，就会发现每次跑步这段彻底的独处时间是多么难得，任由思绪灵动跳跃是多么畅快，戴耳机听音乐的想法就再也不会有了！
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