沂源县广播电视台 “万步有约”沂源走起，你参加了吗？
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你有多久没有去户外走走？
或者出门锻炼一下？
趁着春光明媚将跑鞋穿上
来一场与身体的较量
全民健身动起来吧~~~
5月8日 ， “星火传承沂源红 重走革命之路燃万家”暨第六届“万步有约”健走激励大赛沂源县赛区启动仪式举行 。
据了解 ， 本次“万步有约”健走大赛为期100天 ， 全县共29个单位 ， 32支队伍 ， 429人报名参赛 。
本次健步走比赛采用全国万步有约规则外 ， 同时采用线上虚拟路线前进的方式 ， 以沂源县革命烈士纪念馆为起终点 ， 途经李振华事迹展馆、中共沂源县委旧址、朱彦夫教育基地、6.18战备电台 ， 终点革命烈士纪念馆 ， 总里程共120公里 。
活动开始后 ， 参赛队员将佩戴专用运动处方计步器 ， 实时记录每天的健走数据和健康数据 ， 并上传至大赛网络系统进行统计 ， 最终将评选出获奖团队和个人 。
沂源县自去年参加该活动以来 ， 在上级部门的精心指导和广大干部职工积极参与下 ， 取得了较好的成效 。 本次大赛 ， 既是向建党100周年献礼的一件大事 ， 也是加快沂源县卫生健康事业振兴发展、全面提升全县人民健康水平的一件大事、实事、好事 。
活动借助“团队”监督激励作用 ， 逐步在全社会形成“政府主导、部门协作、社会动员、全民参与”的慢性病防控机制 ， 是引领健康、宣传健康、服务人民 ， 推动全民健康的重要体现 ， 为健康沂源的发展打响品牌 。 （记者：杜文竹 通讯员：李东芝唐新玲）
链接：为爱上“健步走“的你提个醒
热身
【沂源县广播电视台|“万步有约”沂源走起，你参加了吗？】以平时步行的速度先走5分钟～15分钟 ， 这样能够让身体“热起来” ， 同时还能对关节、肌肉进行一些拉伸 ， 避免运动损伤 。
放松
健走结束后 ， 请逐渐减速步行并辅以适当放松运动 ， 持续20分钟左右 ， 可以促进和恢复肌肉紧张度 ， 使整个身体回到常态 ， 同时也能避免第二天的肌肉酸痛 。
装备
别说健走不需要装备！各方面的支撑条件也很关键 。 比如鞋子 ， 建议穿比较软或者比较舒服的鞋 。 衣物尽量选择易干、吸汗的材质 。 这样运动后 ， 热量能快速散发 。
补水
一定强度的健走后 ， 必须及时补充水分 ， 可以少量多次 。 有慢性疾病及年纪较大的人群 ， 请根据个人情况准备一些药物 。 为了确保安全 ， 提倡结伴同行 。
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