女人过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
女性50岁后 ， 钙流失加快 ， 骨密度逐渐降低 。 如果女性缺钙 ， 会出现脱发、牙齿松动、身材矮小等多种疾病 。 在一个人的一生中 ， 钙的含量在20岁达到高峰 ， 45岁以后钙开始流失 ， 后期更容易缺钙 。 如果发现自己缺钙 ， 一定要及时补充 ， 多吃含钙量高的食物 。
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女性缺钙3大症状 ， 希望你一个也不占：
1、膝关节疼痛 ， 活动会发出声音 。
如果上下楼经常感觉膝盖酸痛 ， 跑步的时候经常能听到膝盖有杂音 ， 有时候动手腕也能听到 ， 说明需要补钙 。 骨密度降低 ， 关节摩擦时会反弹 ， 长时间不能行走和跑步 ， 很快就会感觉下肢无力无力无力 。 发现这种情况要及时补钙 ， 关节痛的问题会有所改善 。
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2.睡觉和运动后 ， 小腿抽筋 。
腿抽筋经常发生在睡觉的时候 ， 跑步的时候容易抽筋 ， 说明血液中的钙离子不足就会发生肌肉抽筋 。 腿部抽筋后 ， 要注意补钙 ， 平时多喝牛奶 ， 在运动和睡觉前按摩腿部一段时间 ， 有助于缓解肌肉紧张 ， 改善抽筋 。
3.脚踝和手腕经常骨折 。
正常情况下 ， 脚踝和手腕都有一定的韧性 ， 不会轻易骨折 ， 但缺钙后骨密度降低 ， 经常会发生骨折 。 当受到外力冲击时 ， 硬度不足以抵抗 ， 会导致断裂和断裂 。 如果一年内发现2处以上骨折 ， 说明缺钙严重 ， 应多补钙 ， 防止进一步骨折 。
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那中老年人到底要如何科学补钙呢？医生提醒：女人过了50岁 ， 2种食物要舍得吃 ， 堪称“天然护骨素” ， 更显年轻
1.常服1物-kd多素 。
骨科专家陈峥嵘呼吁中老年人补钙只需要记住一个词——（kd多素） ， 早晚吃一点 ， 不出半年骨骼健壮腿不疼了：
之所以叫（kd多素） ， 是因为里面不但含有日常所需的钙质 ， 还含有维生素k2和维生素D3等多种维生素 ， 可以起到领钙入骨的功效 。 研究表明（KD多素）能将游离血钙转化成骨钙 ， 增加骨骼密度 ， 促进骨骼细胞再生 ， 增强骨密度 。 研究表明（KD多素）还能防止骨质疏松引发骨折 ， 其可作为造骨的原料 ， 参与骨基质的结构形成 ， 适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中 ， 使骨骼具有一定的强度和硬度 ， 预防骨折 。
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2.奶酪 。
一公斤的奶酪通常需要10公斤的牛奶浓缩发酵 ， 所以它含有各种营养 ， 甚至比牛奶更丰富 。 此外 ， 奶酪含有一定量的乳酸菌 ， 菌群的数量高于酸奶 ， 保健价值也高 。 奶酪是含钙最多的奶制品 ， 容易被人体吸收 ， 平时用奶酪做蛋糕也可以涂吐司 ， 味道和口感都很好 。
【女人过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻】
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另外 ， 女性自身也必须端正心态 ， 接受自己即将进入更年期的事实 。 不要整天担心 ， 胡思乱想 ， 要保持良好的心态 ， 每天多微笑 ， 做自己感兴趣的事情 ， 转移注意力 ， 学会养生 。
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