夏季来了，多吃以下3种食物，瘦身效果好，关键还是好吃
大家好 ， 我是养生胡医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。
夏天吃些这个 ， 还有清热解毒的功效哦 ， 而且不会过于寒凉 ， 更适合女性呢!用这个代替早餐 ， 还有减肥的功效 。 含有大量的膳食纤维 ， 可以帮你产生饱腹感 ， 也不会给肠胃带来负担 ， 胃不好的人更要常吃哦 。 还能去除湿气 ， 让你更健康 。
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黑豆的营养价值是众所周知的 ， 含有的蛋白质含量非常的高 ， 是肉类含量的两倍 ， 鸡蛋的三倍 ， 牛奶的12倍 ， 黑豆中氨基酸的含量也是非常丰富的 ， 它含有人体所需要的8种氨基酸含量 ， 所以黑豆不仅可以为人们提供高蛋白 ， 低热量的营养物质 ， 还能够提高身体的抵抗力和免疫力 ， 而且黑豆还有补气养血、排毒清肠、降压减脂的作用 。
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【夏季来了，多吃以下3种食物，瘦身效果好，关键还是好吃】油菜花是一种被誉为“天然钙库”的食物 ， 补钙效果很好 ， 最适合5月吃了 。 油菜味道香醇 ， 而且有非常好的补钙效果 ， 助你轻松补钙 。 含有大量的植物纤维素 ， 可以与胆酸盐、胆固醇及甘油三酯结合 ， 降低脂类物质被人体吸收的比率 。 含有丰富的钙、铁和维生素C ， 胡萝卜素也很丰富 ， 可以说 ， 小孩子常吃补钙长身体 ， 老人常吃可以增强体质 ， 降压减脂 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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