总睡不好的人，谨记：早1忌，中午1不要，晚上4不做，防老得早( 二 )
出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿，这种担心焦虑其实更会影响睡眠。
多吃助眠食物
日常可以多吃一点可以帮助睡眠的食物，比如富含松果体的食物 ，燕麦、甜玉米、番茄、香蕉、葡萄等。富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
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大家一定要重视失眠给健康带来的不利影响，除了造成第二天没精神以外，很可能还会给一些身体疾病带来隐患，以及让你早早的衰老。因此，大家睡不着的时候先判断失眠原因，多用上面的方法来调节睡眠。如果你还有更好的方式，可在评论区留言，喜欢小编的文章就加个关注吧！
祝你健康！
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