晚餐决定你能活多久？和体重寿命都有关？一起来了解下！
现如今 ， 生活发展速度越来越快 ， 年轻工作者因为生活节奏加快和工作较为繁忙 ， 晚餐通常都拖的比较晚；很多公司都把应酬安排在晚上 ， 大量的暴饮暴食、高脂肪饮食、吸烟喝酒等等 ， 从而导致体重越来越重 ， 对寿命也有所影响 。 晚餐吃太多会如何？和体重寿命都有关？现在知道还不晚！
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■晚餐决定你能活多久？和体重寿命都有关？一起来了解下！
●急性胰腺炎：
日常生活中 ， 若睡前饮用过多酒水、高脂肪和高蛋白饮食 ， 加上暴饮暴食就会增加胰腺的负担 ， 或是诱发急性胰腺炎 ， 甚至还可能会引起休克或者是猝死的风险 。
●引起老年痴呆：
日常生活中 ， 晚餐吃得越饱 ， 吃得越晚 ， 患有老年痴呆的风险就越高 。 因为这样会导致肠胃道一直处于运转状态 ， 影响到睡眠质量 ， 从而导致大脑细胞受到阻碍 ， 加快大脑细胞的老化速度 ， 增加患有老年痴呆的风险 。
●引起冠心病和动脉粥样硬化：
日常生活中 ， 若是晚餐经常吃高热量、高脂肪的食物 ， 会升高血清当中胆固醇的含量 ， 胆固醇会在动脉壁堆积 ， 从而诱发动脉粥样硬化和冠心病问题 。
●导致血压升高：
日常生活中 ， 若是你的晚餐摄入过多肉类 ， 很容易导致脂类物质在血管壁上沉积 ， 导致小动脉收缩 ， 增加外周血管的阻力 ， 从而导致血压升高 ， 加快全身小动脉硬化的速度 ， 甚至还会引起一系列的并发症问题 。
●引起尿路结石：
日常生活中 ， 晚饭后4-5个小时 ， 是身体排钙的高峰期 ， 若是吃晚饭的时间比较晚 ， 那么排钙的高峰期就会处于睡眠状态 ， 无法及时排出体内的尿液 ， 增加尿液当中钙物质的含量；大量的钙物质就会沉积形成结晶体 ， 长期以往就会诱发结石问题 。
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【晚餐决定你能活多久？和体重寿命都有关？一起来了解下！】
●诱发肠癌：
日常生活中 ， 晚餐若是吃得过多 ， 就无法把摄入到体内的所有蛋白质完全消化 ， 肠道细菌就会分解蛋白质产生诸多有害物质 ， 加上夜里晚间活动量较少 ， 减慢肠壁蠕动速度 ， 增加有毒物质以及肠道的接触时间 ， 提高肠癌的风险 。
●脂肪肝和糖尿病：
日常生活中 ， 晚餐若是暴饮暴食就会刺激胰岛素分泌 ， 增加胰岛器官的负担 ， 加快其老化的速度 ， 从而导致糖尿病问题的出现 。 晚餐比较偏爱于高蛋白、高糖分、高热量的食物 ， 很容易会影响到肝脏处理甘油三酯 ， 增加低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量 ， 很容易形成高血脂症 ， 甚至引起脂肪肝问题 。
●肥胖症：
日常生活中 ， 有一半以上的肥胖者都和吃晚餐有关 ， 所以到了晚上活动量有所减少 ， 消耗热量较低 ， 从而导致多余的热量在体内转化成脂肪堆积 ， 长期以往就会形成肥胖问题 。
■日常生活中 ， 如何健康吃晚餐？
●控制晚餐的量：
日常生活中 ， 晚餐最好是以清淡易消化为主 ， 不妨选择各种新鲜蔬菜、瘦肉粥类等 。 晚餐吃个7、8分饱就行了 ， 别吃得太撑了 。
●安排晚餐时间：
日常生活中 ， 晚餐的时间尽量是安排在下午5点到7点 ， 无论什么情况都不要推迟吃饭的时间；哪怕因为一些因素加班也要在该吃饭的时间段吃晚餐 。
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?结语：日常生活中 ， 晚餐也有着一定的讲究 ， 为了自己的身体健康 ， 还请改掉不良的晚餐习惯 ， 吃晚餐的时间最晚也不要超过夜里7点 。 晚餐方面不要吃太油腻 ， 最好是吃稀粥、面条、青菜等等 。 在吃饭以后不要立刻坐下或躺下 ， 也不要立即进行运动 ， 可以靠墙站立或散步 ， 也可以做一下四肢伸展运动 ， 这样做可以帮助促进食物消化 ， 避免脂肪堆积在腹部 。
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