兰州：这几种运动方式对消化不良有用吗？
其实运动对增强消化系统功能有很好的作用 ， 它能加强胃肠道蠕动 ， 促进消化液的分泌 ， 加强胃肠的消化和吸收功能 。 在一定程度上有养胃的作用 ， 那么哪些运动有助养胃呢？以下甘肃东大小编给大家介绍几种：
【兰州：这几种运动方式对消化不良有用吗？】
本文插图
运动对消化系统有哪些益处？
1、改善身体炎症
炎症会引起很多健康状况 。 在许多与消化有关的疾病中 ， 例如肠易激综合症和憩室病 ， 炎症也起着主要的作用 。 减少身体炎症有助于改善促进消化系统 ， 运动可以帮助减轻炎症 ， 改善症状 。
2、促进排便
运动可增加血液和淋巴液的循环 ， 改善肠蠕动 ， 使排便更规律性 ， 规律的排便对于身体排毒以及肠道健康都是很重要的 。
3、增加肠道菌群多样性
运动也有助于使肠道微生物组多样化 ， 促进肠道细菌的有益生长 。 肠道细菌的多样性有助于肠道和肠壁健康 ， 以确保维生素和矿物质进入血液和淋巴系统 。 当肠壁受到破坏时 ， 会引起发炎和营养不良 ， 对健康造成极大影响 。
4、改善血液流动
运动有助于改善全身的血液流动 ， 这意味着包括消化系统在内的所有部位都能获得更好的循环 ， 并使消化系统正常运转 。
哪些运动可以改善消化系统健康？
1、快速散步
快速散步时昂首阔步、健步快走 ， 每次30至40分钟 。 此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者 。
本文插图
2、逆向散步
逆向散步又称倒退散步 。 散步时膝盖挺直 ， 目视前方 ， 每次先倒退100步 ， 再向前走100步 ， 反复多次 ， 以不觉疲劳为宜 。 此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱 。
3摩腹散步
摩腹散步是中医传统的运动养生法 。 每走一步用双手旋转按摩腹部一周 ， 正反向交替进行 ， 每分钟40至60步 ， 每次5至10分钟 。 此法适合患有慢性胃肠疾病的老人 。
推荐阅读
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 脂肪肝不能吃什么？这些饮食禁忌需重视
- 耳朵突然失聪吃什么？这几种食物要记住
- 婴儿腹泻的饮食疗法 这八款药膳食疗法最有效
- 中医谈咖啡竟有这些奇效！
- 右手食指麻木的原因
- 大蒜生吃竟能护心 这五类人要排除在外
- 胃疼能喝豆浆吗 这3个胃痛平常饮食你知道吗
- 肠胃不好吃什么调理？这七种效果最好！