60岁的你已不再年轻，养成6个好习惯，健康长寿会不请自来！
日常生活中，当你进入到60岁以后，身体的各个器官组织就会开始慢慢出现衰退，体力以及精力都会大不如从前。并且60岁这个年龄，也是疾病的爆发期，像是常见的心脏疾病、三高、癌症等等；不过对此也不要太过灰心，60岁后如何做才能长寿？养成6个好习惯，长寿自然会青睐你！
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【60岁的你已不再年轻，养成6个好习惯，健康长寿会不请自来！】■60岁的你已不再年轻，养成6个好习惯，健康长寿会不请自来！
●预防跌倒：
日常生活中，当上了年纪以后，身体的稳定性和平衡能力也会出现下降，身体的协调能力也会变得越来越差，很容易会出现跌倒。很多60岁以上的朋友会伴随有不同程度的骨质疏松，在跌倒以后很容易会骨折。平时在黑天或下雨天，还请尽量不要出门，不要做力所不能及的事情，平时还请选择合适的鞋子和裤子。若是不小心跌倒，无论有没有疼痛，还请及时去医院进行就诊检查。
●一周吃2-3次蒸鱼：
日常生活中，鱼肉当中的蛋白质含有的氨基酸模式和人体十分接近，很容易被消化和吸收；当进入到60岁以后，肠胃功能会出现减弱，多吃鱼肉不仅可以给身体补充维生素A、维生素D和钙元素，还不会增加肠胃负担。成年人每天至少食用40-75g的水产品，或是一周食用2-3次的鱼。这是因为人们在60岁以后，其咀嚼能力会变差，不妨通过蒸煮炖的方式来烹饪食物；清蒸鱼是最好的选择，不仅用盐和用油量少，并且还能够最大程度保留其营养价值。
●有足够的睡眠：
日常生活中，老年人每天至少需要睡够6-7个小时，中午有半小时的午睡时间；睡觉还请有安静舒适的环境，睡前不妨用热水泡脚和喝杯牛奶来助眠。
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●每天吃一个鸡蛋：
日常生活中，看似小小的一颗鸡蛋，可以给身体补充所需要的油脂蛋白和维生素，老年人每天吃一个鸡蛋就行了，还请尽量选择全蛋。但体内胆固醇水平较高的朋友，每天吃半个就足够了。
●多运动：
日常生活中，当你过了60岁以后，还请选择有氧运动，这样做能够帮助分解身体内过多的糖分和热量，提高心肺功能，提高身体的抵抗力和免疫力，平时不妨选择快步走游泳，跳舞，骑行等等。在运动时，穿着宽松吸汗的衣服和防滑的鞋子，在运动前进行10分钟的热身，这样可以让身体充分活动开；若是运动过程当中，出现了头痛头晕、胸闷气短、心慌的情况，还请立即停止休息；在运动后不要立刻停下，至少留给身体5分钟的缓冲时间。
●随身携带急救卡：
日常生活中，很多老年人会伴随有慢性疾病，最为害怕的就是在外出时突然发病，所以还请携带急救卡，这样可以让别人快速了解患者的病史，并且能够正确使用药物，从而及时得到抢救。对于有高血压和冠心病的患者而言，平时还请随身携带硝酸甘油，哮喘患者还请随身携带哮喘喷剂，糖尿病或是高血糖患者还请随身携带点饼干或糖果，以备不时之需。
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结语：当人们进入到60岁后，还请每年去医院进行一次体检，定期进行体检是身体健康最佳的防御，可以帮助我们及时了解健康的风险，做到早发现、早干预、早治疗。高血压患者和糖尿病患者还请及时进行体检，稳定好血压和血糖，避免引起严重的并发症。同时还请管理好情绪，多积极参加社交活动，若是有条件不妨跟朋友一起外出旅游，不仅可以放松心情和陶冶情操，同时还能够排解寂寞，疏散情绪。
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