贫血|缺乏维生素B12，人易口腔溃疡，且情绪不稳定？医生点名3种人
维生素B12又叫做钴胺素 ， 这是一种含有3价钴的多环系化合物 ， 并且是唯一包含金属元素的维生素 ， 它的主要功能除了维持机体的生理作用之外 ， 同时还有助于促进甲基转移和红细胞的发育成熟 ， 进而防治恶性贫血 。
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另外最新研究发现 ， 维生素B12还参与到脂肪碳水以及蛋白质的代谢 ， 对于婴幼儿的生长发育有很好的作用 。 因此 ， 一旦缺少了此种元素 ， 身体上也会出现不好的变化 ， 尤其是以下三种人很容易缺少维生素B12 ， 快来看看你在不在其中吧 。
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缺乏维生素B12 ， 身体有哪些变化？
口腔溃疡
医学专家做过一项实验 ， 发现假如身体中缺少了此种元素的话 ， 舌头不仅会有干涩发痒的表现 ， 久而久之还会出现口腔溃疡问题 。 具体的症状是舌头颜色发红有炎症 ， 而且舌头和口腔表面都有了破损 。
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偏头痛
想必生活中很多人都有过头痛的表现 ， 但基本上是因为缺少睡眠或感冒着凉 ， 经过休息以及服用药物之后就能缓解 。 可如果最近不固定的头部一侧总是有剧烈的疼痛感 ， 而且持续的时间长达十几分钟 ， 严重的话还会使得面部疼痛 ， 这时就要考虑是不是体内缺乏了维生素B12 。
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月经不调
对于女性来说 ， 月经周期的规律性至关重要 ， 它不仅能够第一时间排出脱落的子宫内膜 ， 同时也说明子宫更为健康和干净 。 但是调查发现 ， 这些年来 ， 有很多女性出现了月经不调的问题 ， 而且有一部分并不是子宫出现的情况 。
而是体内缺少了维生素B12这种元素 ， 因为它具有造血的功能 ， 一旦含量逐渐降低 ， 女性的经期出血量也会有所减少 ， 甚至推迟到来的时间 。
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头晕乏力
头晕乏力是维生素B12缺乏最为典型的症状之一 ， 原因在于它具有促进红细胞生长以及生成的作用 ， 并且还维持正常的造血功能 。 一旦身体中缺少了此种元素 ， 红细胞的数量逐渐减少 ， 首先会引起贫血的问题 ， 而贫血又是诱发疲劳头晕的重要因素 。
另外 ， 倘若红细胞数量不够充足 ， 体内氧气输送的效率也有所降低 ， 很多细胞得不到氧气的支持 ， 才会有缺氧造成的虚弱感 。
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情绪不稳定
缺乏维生素B12 ， 还会损伤大脑组织 ， 进而干扰大脑发出信号 ， 使患者的情绪变得极其不稳定 ， 同时还有记忆力衰退的症状 。
研究发现 ， 最容易缺少维生素B12的人群有三种 ， 其中包括老年人长期服药者以及长期素食和饮酒过多的人群 。 因为老年人消化吸收功能较差 ， 而某些药物具有影响维生素吸收的作用 ， 酒精过多的话会增加维生素B12的消耗 。
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综上所述 ， 想必大家已经清楚了维生素B12对人体的重要性 ， 看起来它只是人体需要的某一个元素而已 ， 但如若缺乏便会对身体带来很多伤害 ， 例如情绪不稳定 ， 月经不调偏头痛 ， 舌头刺痛和头晕乏力等症状 。
【贫血|缺乏维生素B12，人易口腔溃疡，且情绪不稳定？医生点名3种人】因此 ， 上文中提到的容易缺乏的三类人群需要在医生的指导下 ， 多吃富含维生素B12的食物 。
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