高血压|为什么高血压患者在早晨比较危险？几件事做好了，离危险远一点
“某男子晨跑过程中突发心梗身亡” ， 不少人一定都听说过类似这样的新闻 。 为什么会出现这样的问题呢？其实和我们早晨时间段有一个血压峰值有关 。 对于高血压的人来说 ， 这一定不会陌生 。 我们的血压会经常波动 ， 但整体有一定的规律性 ， 一般来说一天中会出现两个峰值 ， 其中一个就是早晨的时间 ， 尤其是刚起床 ， 血压会比较高 ， 出现意外的几率会更大 ， 所以说高血压的人 ， 要特别留心早晨的时间 。
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为什么高血压患者在早晨会比较危险？
有研究显示 ， 40%的心梗和29%的心源性猝死都发生在早上 ， 这个时候脑卒中的发生概率也是其他时间段的3到4倍之多 。 因为夜间休息的时候 ， 血液循环时会比较慢的 ， 体内代谢消耗不少的水分得不到及时补充 ， 血液也会比较粘稠 。 在早上醒来之后 ， 交感神经开始兴奋 ， 刺激人体激素分泌 ， 让心率加快 ， 血压也会升高 ， 以此来唤醒身体 ， 让身体开始新的一天的活动 。
对于本身血压就比较高的人来说 ， 在早晨这个峰值里血压会比常人更高 ， 带来的心脑血管类疾病的风险也会更高 。
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【高血压|为什么高血压患者在早晨比较危险？几件事做好了，离危险远一点】
高血压患者早晨醒来后要注意哪些？
早晨醒来后不要急于起床 ， 可以在床上伸伸懒腰 ， 伸展一下手臂和腿部 ， 慢慢翻几个身 ， 等身体完全舒展开来后 ， 再缓慢起身 。 如此可以避免血压突然升高 ， 给身体带来危害 。
起床后可以喝一杯温热的白水 ， 既可以给身体补充水分 ， 还可以稀释血液 ， 并且帮助润肠通便 。
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很多人有早起排便的情况 ， 高血压患者起床后如果有便意 ， 要注意在排便时不要太过用力 。 一些老人可能会有便秘的情况 ， 平时可以养成每天吃一个核桃或者是早晨起床后空腹吃一把生花生米的习惯 ， 花生和核桃中的油脂可以帮助润肠 ， 能够有效预防和缓解便秘的情况 。 如果本身没有血糖高的情况 ， 还可以在起床后喝完白水之后 ， 再冲杯蜂蜜水来喝 ， 这样排便也会更加舒畅 。
高血压患者尽量避免晨练 ， 实在想要活动活动身体 ， 可以在早晨吃完早饭后 ， 到室外公园散散步 ， 打打太极 ， 做一些舒缓的运动 ， 避免跑步等比较剧烈的运动 。
高血压患者在早餐中也要特别避免高盐食品的摄入 ， 不少老年人喜欢早餐吃粥配咸菜 ， 看起来很清淡 ， 但咸菜中的盐分是很高的 ， 或会引起血压在原有基础上再次升高 。
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如果一直有在服用降压药 ， 可以做一个24小时的动态血压检测 ， 查看一下自己的血压究竟是在什么时候会特别高 ， 如果说夜间血压就会比较高的情况下 ， 建议在晚上或者睡前的时候服用降压药 。 这样在早晨的时间段 ， 药效可以得到有效发挥 ， 也就可以很好地控制住血压了 。
总的说来 ， 高血压患者在一天中 ， 最需要注意早晨这个时间段 ， 稍不留神可能就会发生我们难以承受的后果 。 早晨醒来后可以先赖会床 ， 不要着急起身 ， 起床后先喝杯水 ， 如果要排便 ， 切忌过度用力 ， 尽量避免在早晨的时候进行剧烈运动 ， 早餐也要注意清淡 ， 不要吃比较咸的食物 ， 如果一直在吃药的话 ， 还可以注意吃药的时间安排 。
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