寿命|“吃的少，活的久”？饭量小的人，寿命就长？告诉你答案
现在的生活质量上升了很多 ， 在饮食上人们更注重的是食物的质量 ， 已经没有吃不饱的说法 ， 反而出现了一种“吃的少 ， 活的久”的说法 。 他们认为每天少吃一些 ， 比每天都暴饮暴食的人活的更久 ， 甚至还有人说“人的一辈子只能吃九吨食物 ， 谁先吃完谁先走”等 ， 这些说法到底是真是假呢？
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【寿命|“吃的少，活的久”？饭量小的人，寿命就长？告诉你答案】“吃的少 ， 活的久” ？
曾经有过科学家做过实验 ， 实验对象是果蝇 ， 最终得出的结果是少吃些确实会延长寿命 ， 比每天多吃的寿命更长 。 科学家将果蝇分为了两组 ， 对其中的一组进行饮食控制 ， 另外一组大量的投放食物 。 还在猴子和小白鼠的身上做了这项实验 ， 最终都发现每顿吃的七八分饱的小白鼠和猴子寿命更长 。 而那些没有控制饮食的小白鼠和猴子 ， 生存率大大下降 。
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通过这项实验证明 ， 每天少吃些确实有助于延长寿命 ， 但是目前也只是针对于小动物所做的实验 ， 在人类身上还没有实验 。 或许很多的人看到这里会想要通过少吃点来延长寿命 ， 在此提醒大家或许少吃些对寿命有利 ， 但是也需要注意不可选择节食的方式 ， 或许对健康还有影响 。
在少吃方面 ， 到底每天应该吃多少才是正确的 ？
在吃的方面少吃些或许对健康有很大的帮助 ， 但是在吃的时候也需要注意合理的摄入 ， 一些蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质等都要均衡摄取 ， 才能够保证身体的正常运转 。 目前有一种养生的方式叫轻断食 ， 就是每天少量的摄取食物来达到延长寿命的作用 。 在某个时间段 ， 减少人体内食物热量的摄入 ， 来达到延长寿命的作用 。 可是轻断食的方式并不适合所有的人群 ， 如果你认为在一段时间的轻断食之后 ， 自己的体重有明显的下降 ， 或许比较适合你 。
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每天的饮食摄入量可以保证七八分饱即可 ， 前提是一日三餐都按时食用才行 ， 有很多的人或许不知道什么是七八分饱 ， 其实判断的方式很简单就是每餐饭千万不要吃的很撑 ， 感觉到自己的肚子差不多饱了 ， 不想再吃饭 ， 看见食物之后也没有吃下去的欲望 ， 说明你已经是七分饱了 ， 可以不用再吃了 。
如何合理的吃的少 ？
每餐饭吃到七分饱 ， 在主食选择上吃些谷物类食物 ， 尽量多吃些粗粮 ， 少吃细粮 ， 增加肠胃的消化能力 ， 尤其是中老年人群 ， 在主食选择上尽量吃些粗粮 ， 促进新陈代谢 ， 而且或许还能够降三高 。 尤其需要注意的是 ， 高脂肪 ， 高糖 ， 高盐含量的食物要少吃 ， 这些食物过多的食用会增加肠胃的负担 ， 长期食用还容易产生三高等疾病出现 ， 对寿命有很大的影响 。
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而且劝你在吃的方面多吃些蔬菜水果类 ， 还有些高蛋白类的食物 ， 补充身体中的营养元素 ， 而且还有利于身体的健康 ， 降低了出现疾病的概率 。
所以 ， 人吃的少 ， 活的久 ， 确实是有一定的道理的 ， 或许能够有助于长寿 。
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