这4种行为，在悄悄“伤透”你的膝盖，别等老了才后悔
有句老话说“人老腿先衰” ， 这句话确实有一定的道理 ， 因为随着年龄的增长 ， 除了身体器官的机能有所衰退之外 ， 人体中的钙质和肌肉都会有所流失 ， 进而使骨骼量越来越少 ， 膝关节功能也会逐渐下降 ， 由此老人才会出现爬楼梯腿痛 ， 走路变慢等表现 。
但其实 ， 调查发现 ， 伤膝盖的不仅是年龄的增加 ， 日常生活中的一些行为也都会对膝盖造成损伤 ， 就像以下几种一样 ， 如果你也在做的话 ， 赶紧停下来吧 。
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1、翘二郎腿
提到跷二郎腿这个姿势 ， 相信大家都很熟悉 ， 因为这是很多人每天都在做的事 ， 虽然这个动作比端坐舒服一些 ， 长期保持这一习惯的话 ， 不利于膝盖健康 。
因为跷二郎腿的过程中 ， 身体的重心将会偏移到一侧 ， 时间久了 ， 骨盆两端就会出现受力不均匀的现象 ， 由此不仅增加患腰椎间盘的概率；
同时还会影响下肢血液循环的速度 ， 对膝关节也是一种伤害 ， 再加上膝关节软骨不可再生 ， 如果不停的摩擦消耗 ， 患者就会出现膝关节疼痛个问题 。
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2、久坐不动
现在大家做的更多是脑力的工作 ， 所以难免要长期坐在电脑面前 ， 所以说这样做不用消耗太多的体力 ， 可是在长时间保持坐姿时 ， 也会对膝盖造成一定的伤害 ， 尤其是不正确的坐姿 ， 更会影响双腿健康 。
因为在保持坐姿时 ， 我们的腿部处于休息状态 ， 看似没有消耗膝关节 ， 但这样确实会减弱膝关节的功能 ， 有时还会增加患膝关节炎的概率 。
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【这4种行为，在悄悄“伤透”你的膝盖，别等老了才后悔】主要原因是人在运动的过程中 ， 膝关节的软骨和肌肉都能得到锻炼 ， 一直处于活跃状态 ， 而达到增强稳定性的效果 ，
可如若长期久坐 ， 下肢血液循环的速度变慢 ， 倘若还有跷二郎腿的习惯 ， 便会压迫到腿部神经 ， 加快肌肉流失的速度 ， 使得关节的的灵活度下降 。
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3、爬台阶
爱美之心 ， 人皆有之 ， 尤其是女孩子 ， 更想要拥有好看的容貌和窈窕的身材 ， 于是便选择运动的方式减肥 ， 的确在运用正确方法时 ， 能够消耗体内多余的脂肪和热量 ， 可如若选用了不正确的方法 ， 例如爬台阶 ， 不光无法达到减肥的功效 ， 同时也很伤膝盖 。
毕竟在爬楼梯时 ， 双腿需要一上一下的踏上台阶 ， 这个过程当中人体的总重量总会放在一条腿上 ， 当你在重复进行膝盖弯曲的动作时 ， 膝关节的软骨摩擦次数也会增加 ， 长期下去对于膝关节的损伤特别之大 。
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4、亚洲蹲
前几年亚洲蹲在网上爆火 ， 从表面上来看 ， 能够保持这一姿势是身体柔软 ， 关节功能良好的表现 。
可说是长时间蹲着 ， 对于西干而言也不是好事 ， 因为在蹲下时 ， 人体的重量差不多都集中在膝盖 ， 此时下肢的血液循环就会受到影响 ， 特别是重量本来就大的人 ， 在缺血的情况下 ， 韧带和关节也会不堪重负 。
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总而言之 ， 随着年龄的增加 ， 膝关节的钙质确实会有所流失 ， 但如果及时补充钙元素 ， 便能避免骨质疏松和关节问题发生 。
与此同时 ， 还要远离一些不良的行为 ， 其中包括上文中提到的久坐不动 ， 爬台阶 ， 亚洲蹲以及翘二郎腿 ， 这些动作都会在无形中给膝盖造成损伤 。
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