真正的补血食物，不是红枣、阿胶，女性不妨了解下，要吃对了
【真正的补血食物，不是红枣、阿胶，女性不妨了解下，要吃对了】冬天过去不久 ， 很多人都松了一口气 ， 尤其是女孩子 。 因为冬天的时候 ， 总能感觉到手脚冰凉、面色苍白、有力无气 ， 甚至有人的大姨妈都少了 。 造成这样的原因其实很简单 ， 比如和生活不规律有关 ， 或吃得太多开始减肥了 ， 又或者是天气太冷造成的 ， 所以说大家不需过于担心 。 但偏偏很多妹子会开始自我怀疑 ， 或者在别人“善意的提醒下” ， 说“我是不是贫血了？”然后疯狂下单红枣、红糖等食物 ， 说这些食物能补血 ， 但是真的补血吗？这些东西吃肯定是没问题的 ， 只要保证食物来源安全就好 ， 但是这些真的不补血！不补血！不补血！重要的事情说三次 ， 我们先来看看红糖 。 它是没有经过精炼的糖 ， 其中高达97%的成分都是糖类 ， 但是含铁量、含矿物质量非常少 ， 所以说想用红糖补血根本不靠谱 ， 最多就是给你补充糖分 。 而妹子开始反驳了 ， 那我生理期喝了红糖水真觉得好多了 ， 怎么可能没用呢？其实是你的心理作用 ， 你喝热水效果是一样 ， 起作用的是热水和糖分 。
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再来聊聊这红枣 ， 这是几十年来乃至几百年来的误区 ， 几乎所有人觉得红枣补血 。 红枣看起来红红的 ， 但是红枣等的含铁量真的不高 ， 每一百克干枣中所含的铁含量为2毫克 ， 鲜枣中的铁含量为1.2毫克 ， 说句难听的话 ， 几乎就是可以忽略不计的程度 。 有人开始不服气了 ， 我吃了红枣确实感觉身体好多了 ， 也觉得精神倍增 ， 这是为什么呢？是红枣里的糖起作用 ， 你喝点糖水效果是一样的 。 而枸杞、阿胶等食物也均不补血 ， 我们真的是别骗了好多年！
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补血其实补的是铁元素 ， 而这些食物你可能不爱吃在这之前 ， 医生要提醒大家一件事 ， 若是本身由于铁元素缺乏、红细胞破坏过度等原因造成贫血 ， 根本问题就是身体内血红蛋白数量少到了一定程度 ， 所以导致人体出现不良症状 。 但光吃补血的食物是不行的 ， 还得要去医院接受正规治疗 ， 确认贫血类型后 ， 再配合食物 ， 这样身体才会好起来 。 所以医生推荐的新鲜的果蔬 ， 但也只是有帮助 ， 比如菠菜、苋菜等等 ， 而新鲜的果蔬中还含有大量的维生素C、叶酸等营养 ， 这些营养有利于血红蛋白的合成 。
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第二个食物就是各种动物血 ， 以血补血是有道理的 ， 比如猪血、鸭血等等 。 这些食物中的血红素铁较高 ， 而且人体对这些铁的吸收利用率很高 ， 比如一百克猪血中含铁量为8.7毫克 ， 且脂肪含量很低 ， 所以各位怕胖的女性朋友不要有心理负担 ， 多吃点不成问题 。 而补血榜首的食物很多女性朋友并不爱吃 ， 因为怕胖 ， 它就是动物内脏 ， 一百克猪肝含铁量为22.6毫克 ， 吸收利用也高 。 但由于动物内脏胆固醇含量高 ， 所以一个月吃2-3次就好了 ， 而且动物内脏中的维生素A含量高 ， 若是吃过量会增加胎儿畸形风险 ， 所以孕妇每次吃15-20克就好 ， 或者直接不吃也行 。 最后医生还想强调一次 ， 红枣红糖不补血 ， 吃肯定没问题 ， 但别指望治病 。
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