虾皮是“补钙神器”？医生：别盲目补，真正补钙的食物已为你列出
我们的身体每天都需要摄取到足够的营养物质，其中钙是必不可少的，这样才能让我们的身体时刻处于健康的状态。不过随着我们的年纪慢慢的增长，体内的钙物质也会流失很多，尤其是老人，可能会导致骨头变得很脆弱，稍微做点运动可能就容易引起骨折。因此，到了年纪之后，就开始疯狂补钙，除了吃一些钙片之外，大多数更信赖食物补钙，虾皮就是很多人会吃的一种食物，更有人说它是“补钙神器”，到底是不是这样呢？ 
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不得不说，虾皮里面的营养确实很高，尤其是蛋白质和钙，都是很丰富的，适当的吃点，确实有一定的补钙效果，但如果说它是补钙神器，就有点夸张了。【虾皮是“补钙神器”？医生：别盲目补，真正补钙的食物已为你列出】主要是因为它里面的胆固醇含量很高，每一百克当中，就含有一百多毫克的胆固醇，如果是上了年纪的老人，食用的太多，很容易导致血脂出现问题。而且虾皮里面的含盐量也是不低的，如果食用得太多，也会加速血管的损伤。因此，大多数情况下，在吃这样的食物的时候，基本上一次都是不能吃太多的，每次最多一小把，补钙的效果其实是不明显的。 
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医生提醒大家，不要盲目补，真正补钙的食物已经为你列出要说补钙的食物的话，其实牛奶就是不错的选择，现在市面上卖的种类也很多，适合各个年龄段，每天早上起来喝上一杯，可以提供满满的能量。不过有些年纪比较大的，如果在喝的时候出现了乳糖不耐的情况，可以选择酸奶，钙含量比纯牛奶相对来说还高一点。 
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当然我们平时吃的豆制品，比如豆腐、豆皮、腐竹等，里面的蛋白质和钙含量都是很高的，进入人体之后，也很好吸收和消化，平时可以带着吃一点。不过，大家平时也不要只知道吃黄豆，如果从含钙量上面来说的话，其实黑豆相对来说是最高的，而且里面含有的氨基酸也比黄豆要高。
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蔬菜是我们每天都会吃的，但你知道吗？其实蔬菜不仅仅只是含维生素和纤维素，里面的钙含量也是不可小觑的，尤其是绿叶蔬菜，比如菠菜、荠菜、小白菜等，这些食物都是比较常见的，建议每天可以多吃点。
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坚果这样的食物，不少人都爱吃，可能是因为价格的关系，导致平时吃到的频率不是很高，但其实它也是很好的补钙食物。而且它里面还含有很多的微量元素，对于延缓皮肤的老化，增强大脑记忆力，促进骨骼的发育是有很好的帮助的。平时不要舍不得吃，不过里面的热量也很高，最好是每天一小把， 十个左右最好。
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当然，如果平时吃再多含钙的食物，如果吸收不好的话，也是做无用功，为了提高钙的利用率，每天可以晒会太阳，帮助人体分泌维生素D，从而更好吸收钙。每天不需要太长时间，利用早上十点和下午四点，晒个半小时左右就差不多了。
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所以说，在补钙上面不要太盲目，一定要选择合理高效的补钙方式，这样才能让我们的身体避免很多的伤害。
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