宫寒怕冷便秘胃胀怎么改善，按揉这个部位能帮到你
人体的主干有着很重要的地位 ， 头部作为主宰 ， 操控着身体 ， 而身体的胸腹部作为整个身体运转的基础 。 无论是头部还是胸部 ， 都有骨头护着 。 而柔软的腹部与之相比较 ， 就显得十分的容易受伤 。 装着人体多个器官的腹部 ， 没有骨骼相护 ， 容易受到外界的影响 ， 比如说腹部受寒受凉 ， 就会引起腹部器官的不适 ， 最直接的就是肠胃功能紊乱又或者宫寒便秘等等 。
柔软的腹部又不能像其他部位一样拍打相应的穴位 ， 那么这该怎么办呢？
【宫寒怕冷便秘胃胀怎么改善，按揉这个部位能帮到你】今天就来推荐这个仙人揉腹术 。
这套养生操在清代的《摩腹运气图考》里面就有相关的记载 。
主要是通过腹部的六条经络来调养我们的身体 ， 这六条经络主要是任脉、肾经、脾经、胃经、肝经、胆经 。 我们在按揉的时候 ， 会通过按揉这六条经络 ， 疏通经络瘀堵 ， 激活经络归属的脏腑的功能 ， 这样就能起到调理的作用了 。
这就能够改善脾胃、温养五脏、疏通经络、调养气血、帮助排出浊水 ， 长时间坚持按揉 ， 能够调理诸多的慢性疾病 。
一些体寒、宫寒、畏寒怕冷、便秘、胃胀等朋友 ， 可以坚持按揉 ， 辅助调理脾胃身体 ， 这样脾胃病就能慢慢地控制住了 。
本文插图
第一步：揉心下
首先找到心窝的位置 ， 心窝在心肺的位置 ， 也就是中脘穴的上面 ， 胸骨剑突下的凹陷处 。 心窝也是在任脉上面 ， 任脉主司精血、津液 。 任脉通畅 ， 阴经气血充盈 ， 则血脉津液充足 ， 人才能气色红润、眼神灵动 。
本文插图
动作要领：
双手指尖叠在一起 ， 放在心窝的位置 ， 顺时针按揉21下 ， 然后逆时针按揉21下 ，
第二步：按中侧回
这个动作主要是按揉任脉以及腹部上的其他经络 。
动作要领：
从心窝的位置一直顺揉而下 ， 双手边揉边往下移动 。 超过关元穴的位置到达耻骨的位置 ， 然后分两侧顺着腰线往上按揉移动 ， 返回心窝的位置 。
这个过程称为1组 ， 要做到21组 。
本文插图
本文插图
第三步：直推三线
这个动作能够兼顾到多条经络 ， 能够同时刺激肝经、胆经、胃经、肾经、脾经、任脉、冲脉、带脉等经络 。
动作要领：
拇指相对 ， 两手的中间三指紧贴腹部 ， 然后拇趾从心窝处的位置 ， 一直往下推 ， 一直到耻骨的位置 ， 为一组 ， 做21组 。
第四步：团揉肚脐粥味
肚脐周围有不少的穴位 ， 一个个按揉比较费时 ， 所以用手掌推揉是比较方便的 。
动作要领：
双手叠加 ， 然后用手掌的虎口鱼际的位置 ， 去按揉肚脐粥味 ， 顺时针21下 ， 逆时针21下 。
本文插图
在按揉的过程中 ， 腹部会出现一些小信号 ， 比如说会打嗝或者放屁 。
因为脾主升清 ， 胃主降浊 。
发出咕咕水声 ， 是因为平时饮食营养胃没有及时吸收转化 ， 导致腹部积累过多的废水、浊水（湿浊） ， 应尽早排出 ， 身体才能收获轻松通畅的感觉；
小肚子热乎乎的 ， 皮肤泛红 ， 是气血开始汇集到腹部 ， 开始疏通淤堵的经络 。
本文插图
1、按腹什么时候效果好？
什么时候都可以 ， 不过 ， 按腹的过程中应该心神合一 ， 以缓和为主 ， 不可贪多 。
2、例假期间能按吗？不可以哦 ， 会导致经期量多 ， 使人四肢无力 ， 十分疲倦 。
3、哪些人不适合按腹？孕妇、内脏出血、腹部皮肤有化脓性感染 ， 急性肠炎、阑尾炎等急性炎症患者、腹部有肿瘤者 ， 不可轻易按腹 。
4、每天揉腹 ， 会不会太“泄”阳气？揉腹是“疏土补阳”的过程 ， 每天排三浊（浊水、浊气、宿便） ， 身体才会更健康 。
5、按腹会有什么反应呢？
按腹时 ， 出现腹内温热感、饥饿感 ， 或产生肠鸣音、排气等 ， 也属于正常反应 ， 不必担心 。
6、为什么按揉几天没见什么效果？
