「拉直美腿」摆脱骨盆前倾、膝超伸，每天5组拉伸就够了
腿型好不好看 ， 不仅要关注腿本身直不直 ， 还要检查一下骨盆 ， 膝关节及脚踝是否又出现位移问题 ， 这些部位一般都会出现不同程度的代偿表现 。
以“膝超伸”为例 ， 当出现体态出现膝超伸表现时 ， 膝关节的状态是卡住的 ， 胫骨顶端向后移动 ， 且超过了股骨的相对位置 ， 就形成了膝关节超伸问题 。
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骨头之间的磨损会形成疼痛 ， 站久了膝盖容易酸疼人群 ， 要注意自己是否有习惯膝超伸站姿 。
【「拉直美腿」摆脱骨盆前倾、膝超伸，每天5组拉伸就够了】从身体冠状面看 ， 小腿外翻 ， 小腿肌肉看上去比较发达 ， 日常运动或者长时间走路之后 ， 小腿很容易出现酸痛问题 。
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从身体失状面观察 ， 小腿向后凸出 ， 形成一个C型体态 。
这属于下肢力线紊乱的一种表现 ， 此时人体的平衡代偿机制就会全面启动 ， 出现更多的体态代偿问题 。
在小腿前侧有一块肌肉为胫骨前肌 ， 位于胫骨上部外侧到内侧楔骨和第一跖骨（见下图）
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胫骨前肌和股直肌紧张 ， 会向前、向下牵拉骨盆 ， 使得骨盆出现前倾或者前移表现 ， 与膝超伸之间相互代偿 。
这块肌肉紧张 ， 膝盖则向后移动 ， 出现膝超伸体态 。
除此之外 ， 胫骨前肌的功能 ， 还可以使足部内翻、内收 ， 所以不仅膝超伸可能代偿出扁平足 ， 这块肌肉紊乱也可能是导致扁平足的原因 。
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它连接阔筋膜张肌和腓骨长肌 ， 平衡张力不对称的话 ， 影响足弓产生变化 。
骨盆前移、骨盆前倾→大腿前侧凸→膝超伸→扁平足 ， 身体重心向前移动 ， 一系列代偿就慢慢表现出来了 。
如果松解过程中有感受到痛点 ， 那么这个部位要多松解 ， 忍住疼痛 ， 效果加倍 。
动作非常简单 ， 快来尝试一下吧 ， 可以评论区描述一下松解感受哦 。
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