一女子坚持晨跑三公里，跑了三年多，发生了什么变化？
自从进入了一个“以瘦为美”的时代之后 ， 肥胖的女性就处于了一个很尴尬的境地 。 肥胖影响的其实不仅仅是形象 ， 还有健康 。 45岁的王女士一直都没觉得自己胖是问题 ， 但是自从绝经之后 ， 绝经期症状加上肥胖带来的影响 ， 让王女士倍感折磨 。 为了改善身体出现的种种不适感 ， 王女士在别人的建议下进行了晨跑 ， 每天晨跑三公里 ， 一直坚持了三年多 。
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坚持晨跑三公里 ， 跑了三年多 ， 45岁女性得到了什么？对于一个从来都没有晨跑过的人来说 ， 跑三公里着实是不容易的 ， 第一次跑完 ， 王女士连回家的力气都没有 ， 只想坐在楼底下歇一会儿 。 家里人以为王女士就是一时的冲动才去晨跑 ， 估计第二天就不去了 。 但出乎家人意料的是 ， 王女士不光是第二天坚持了晨跑 ， 接下来每一天都坚持了晨跑 ， 就这样 ， 一直坚持了三年 。 这三年的时间里 ， 王女士的身体发生了很多变化 。 首先是身材肉眼可见地变瘦了 ， 用王女士丈夫的话来说 ， 就是：“我老婆像是变回了年轻时候的样子” 。 三年的时间里 ， 王女士瘦了二十几斤 ， 从当初的肥胖变成了微胖 ， 虽然没有很瘦 ， 但是也看着美丽、健康许多 。 其次 ， 王女士的皮肤也发生了变化 ， 以前王女士的脸上有很多斑 ， 皮肤也比较粗糙 ， 但是自从开始晨跑之后 ， 肤质就慢慢发生了变化 ， 皮肤状态变好了 ， 斑点也少了 。 这是因为晨跑让王女士养成了早睡早起的好习惯 ， 身体代谢加快了 ， 毒素及时地被排出了 ， 自然肤质会有所变化 。
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坚持晨跑了三年 ， 王女士的心肺能力增强了许多 ， 以前没跑多久就气喘吁吁 ， 现在跑步是轻轻松松 ， 每次跑完回家还能再做个早餐 ， 听个音乐 ， 适应得非常不错 。 之前出现的种种绝经期症状 ， 在这坚持晨跑的时间里 ， 也都得到了改善 。 不过坚持晨跑带来了好处 ， 也带来了坏处 ， 就是她的膝盖出了一点问题 ， 软骨磨损比较严重 。 这主要是因为 ， 王女士自从适应了跑三公里之后 ， 速度就越来越快了 ， 她觉得自己是可以承受的 ， 但是显然膝盖是无法承受的 。
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坚持晨跑是一件好事 ， 但也要注意一些事项人在上了年纪之后 ， 骨骼就可能会变得“疏松” ， 骨骼状态可能会和之前有很大的不同 。 如果一直都保持同样的运动量 ， 且跑步速度很快的话 ， 就容易伤害膝盖 ， 严重时可能需要置换膝盖 。 坚持运动是一件好事 ， 但也要结合自己的身体情况来制定运动量 ， 且必须在身体所能接受的范围内运动 ， 运动不能太着急 ， 保持匀速即可 。
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【一女子坚持晨跑三公里，跑了三年多，发生了什么变化？】进行晨跑之前 ， 还应该先做好热身运动 ， 不少人赶时间 ， 都是直接开始跑 。 膝盖没有准备好的情况下 ， 受压太大就很容易受伤 。 做好热身运动 ， 将关节活动开 ， 可以在很大程度上降低受伤的几率 ， 也可以让自己更快的进入运动状态当中 ， 对身体是有益的 。 跑完步之后 ， 拉伸也是有必要的 ， 一方面可以放松肌肉 ， 一方面也能缓解不适感 ， 做好这些 ， 才能更好的发挥晨跑的效果 。 总之 ， 坚持晨跑有好处 ， 但也有许多需要注意的事项 ， 科学的进行锻炼 ， 才能让身体收获更多的好处 。
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