博览时空 饮食应配合年龄需要
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任何人如果希望在每个人生阶段保持身体健壮 ， 就应当谨记在每个阶段开始前吃合适的食品 ， 使身体长期处于最佳健康状态 。 不同年龄组的人士根据以下情况进食：
10岁至13岁：钙质 为人父母者应当为发育中的子女安排强健骨骼的食物 ， 包括低脂牛奶、乳酪、豆腐和绿色蔬菜 。
14岁至18岁：铁质 年轻女性需要额外的铁质来补充因月经而丧失的铁质 ， 含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、绿豆和谷物 。
19岁至25岁：维生素C 水果和蔬菜含有大量这种极重要的维生素 ， 有助于减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响 。 维生素C有助增强免疫系统 ， 那些备受压力的人应当多吸收些维生素C 。 26岁至35岁：叶酸 准备怀孕或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸 ， 含叶酸最多的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁 。
35岁至45岁：防氧化剂 防氧化剂有助推延衰老和抵抗疾病 ， 可在新鲜水果和蔬菜中找到 。
45岁至50岁：脂肪酸 中年妇女应当进食含有丰富脂肪酸的食物 ， 如沙甸鱼、吞拿鱼和大豆产品 ， 有助舒缓更年期的不适 。 男性则应进食含锌的食物 ， 预防前列腺疾病 。
【博览时空|饮食应配合年龄需要】50岁以上：低脂、高纤 多吃低脂和高纤维食物 ， 有助于降低患心脏病和癌症的机会 。 这类食物包括谷物、水果和绿色蔬菜 。
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