人为什么要睡觉？晚睡晚起可能不是懒惰！
我们在健身期间 ， 常会听到的一句话就是早睡早起 ， 提高新陈代谢 ， 有助于减重 。 但人为什么要睡觉呢？怎么才能提高睡眠质量呢？曾担任NBA睡眠顾问的沃克教授说『人之所有为人 ， 是因为我们拥有比其他物种更长时间的梦』 。 做梦与睡眠我们先来看看做梦与睡眠之间的关系 。 假设我们一天睡满八小时 ， 刚入睡的四小时 ， 我们可以简单将之称为深层睡眠 ， 也是我们常听到的「非快速动眼时期」 。 最后的四小时 ， 我们可以将它命名为做梦睡眠 。 专业一点来说 ， 叫做「快速动眼时期」 。
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在这俩种时期 ， 从外表来看其实没有太大不同 。 但在深层睡眠的状态下 ， 大脑依然可以控制自己 ， 人类肌肉的张力仍然存在 ， 也就是你的四肢不会处于完全瘫痪的状态 。
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但当你进入到做梦睡眠阶段 ， 聪明的大脑会让你的四肢完全瘫痪 ， 为的是避免你把梦境中的行为化作现实中的举动 。 想像你梦到痛恨的人 ， 并对其拳打脚踢 。 可在现实生活当中 ， 睡你旁边的人实惨 。
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做梦睡眠时期究竟发生了什么神奇的事情？最划算的生意 。 你睡觉 ， 大脑帮你做事 。
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人类清醒时 ， 就是一块海绵 ， 会尽可能地吸取任何信息 。 但这块海绵能储存的消息也有限 。
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当我们刚刚开始入睡 ， 我们会进入深层睡眠 。 这个状态下 ， 我们会将白天收到的消息储存到大脑的长期储存区块 ， 同时清空白天那块海绵 。
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当睡眠进入到做梦阶段 ， 这个时期的大脑会做几项重要的事情 。 忘记效率你的大脑开始串联不相干的信息彼此所拥有的共通点 ， 就好比你在电梯里遇到一个很眼熟的人 ， 你很确定自己不是为了想搭讪而装熟 。
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一整天下来 ， 你怎么想就是想不起来她是谁 ， 但隔天吃早餐时 ， 你却忽然有了答案 。
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这都得感谢大脑在你睡觉的时候 ， 还在为你的疑问工作 ， 将深埋的记忆与新信息找出关系 。 清除记忆中的情绪当你试着回想某段记忆 ， 你会发现这段记忆本质都是与情绪相关的 。 同时也会发现 ， 回忆的同时 ， 并没有伴随着与事情发生当时同样程度的情绪 。
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就像你可能会回想起某件让你难过或痛苦的事情 ， 当时的你可能情绪波动会非常大 ， 可是现在回想起来却已经释怀了 。
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夜猫子的苦衷很多人认为 ， 晚睡晚起是种有意识的行为 ， 他们通常认为不愿早点起床是懒惰 。 但事实上 ， 这是基因导致的 。 人类有30%晨起人 ， 也就是习惯早起的人 。 30%是夜猫子 ， 其余则是坐落于俩者之间 ， 为什么每个人的睡眠习惯都不一样呢？
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人类的演化是着重存活率 。 可是现在的社会机制却明显偏袒早睡早起的人 。 公司将上班时间定在九点 ， 学校把第一节课安排在八点 ， 这种规则的安排 ， 让全世界超过30%的人无法将最好的精力用在工作和学习上 。 企业不愿意拥抱不同睡眠型的员工 ， 而让办公室里每个人都像踩着飞轮脚踏车 ， 看起来好像都在努力勤奋地工作 ， 但事实上 ， 只是原地装忙 。
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酒精助眠的真相
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你或许听过睡前喝酒可以帮助我们提升睡眠品质 ， 但实际的情况可能让你大失所望 。 酒精作用的前期 ， 会让脑部的前额皮质区镇静下来 ， 这个区块是帮助人类控制行动、控制行为的地方 。 于是你开始敞开心房 ， 变得外向 ， 与周遭的人热络起来 。
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