长沙万福欣：最简单有效的养生方法就是睡觉
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系列看点：“我想好好睡个觉”
龙莹
4日27日，家住长沙定王台的罗先生收到一个微信，是前不久认识的长沙万福欣门诊睡眠医学中心一位谢老师发给他的。微信上说，“一场雨知道了雨伞的重要，一场病知道了健康的重要。下雨了伞不好借，生病了钱不好借。雨太大有伞也没有用，病太重有钱也没有用。最好是趁雨小的时候找到安全的地方避雨，趁没病的时候找到健康的方式去生活。”罗先生说，万福欣谢老师那天告诉他，最简单有效的养生方法就是睡觉。 
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最简单有效养生方法是睡觉
罗先生告诉采访人员，前不久由长沙万福欣睡眠健康专家走进社区开展“科学养生.健康生活”睡眠健康知识讲座活动时，自己认识了谢鹏老师。谢老师的讲述深入浅出，他说，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠最大的作用就是让人们的身体得到合理的休息，让大脑把代谢垃圾排泄出去。加强人们神经系统的活力，提升人们的记忆力，让人们的思考更有效能更清晰，从而避免患得老年痴呆症的危险，减少阿尔茨海默症发生的概率。人的一生中有三分之一的时间都花在睡觉上，但大部分人对于睡眠的认识还远远不够。”
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罗先生经历了连续失眠的惨痛
罗先生回忆说，长沙万福欣睡眠健康进社区那天，因为自己正好经历了一场连续失眠的惨痛，所以对这次万福欣的睡眠健康讲座特别上心。罗先生说，那次自己刚搬到一个新的住处， 打扫整理了一天非常疲惫，很早就上床睡觉了。但是到了半夜楼上的邻居两夫妻从吵架到打架声音越来越大，小孩子哭和尖叫，一直折腾到凌晨三、四点钟。这种情况连续一星期都没休止，自己被吵得晚上睡不好，白天非常困却又睡不着。每天昏昏沉沉、浑浑噩噩的，什么事都干不了。同事推荐喝白砂糖水治疗失眠的方法，说睡前把白砂糖煮焦倒入白开水全部喝掉。可是自己喝完后就拉肚子，更加没办法入睡。
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万福欣谢老师为罗先生开良方
“正巧碰到长沙万福欣睡眠健康进社区进行科普讲座活动，我很感兴趣地去听讲。”罗先生说，讲课的是谢老师，讲完大课又给自己上小课。谢老师说，晚上的睡眠不足不能用白天的睡眠来替代、晚上不睡白天睡这是违反自然规律的，时间久了身体肯定是要出问题的。如果是在11点到1点这个时间段醒，说明是胆出现问题，醒来马上睡着情况比较轻微，长时间不能睡着情况较重。如果1点到3点夜醒，这个时段是肝经当令时，也就是说肝出现问题。按摩太冲穴至行间穴，多按几分钟更好的。3点到5点夜醒，这个时段是肺经当令时，也就是说肺出现问题。按摩鱼际穴半小时，用手直接抵住桌角，比较轻松。
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5月17日有关睡眠障碍的问题都将解决”
【长沙万福欣：最简单有效的养生方法就是睡觉】谢老师还告诉罗先生，晚上需要一个宁静和黑暗的睡眠环境。不论白天发生和经历了什么事，到了晚上睡眠的时间就应当遵守自然规律去入睡。白天该兴奋，晚上该抑制，这个自然规律是不能颠倒的。上床后让自己平静下来，把思绪集中在肚脐上抑制住自己，让自已安然入眠。“5月17日到长沙市雨花区时代阳光大道216号全洲大厦里的‘万福欣’来吧，当天这里是一个科普惠民盛会，同时推出许多惠民活动和举措，关于有关睡眠障碍的一切问题都将会在这里得到解决”，谢老师这样说。
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