饮食养生|降糖药天天吃，为啥血糖还是高？你可能犯了这6个错误，快改
审阅者:杨旭斌(中山大学附属第三医院)
管理2型糖尿病需要很多努力 ， 包括每天的琐事 ， 比如饮食和活动 。 你知道糖尿病患者有哪些常见错误认知和做法吗？
1、不能控制自己
患者的医疗团队至关重要 。 但患者不可能每天都在医务室 。 99.9％的时间你是自己的医生 ， 是自己的负责人 ， 应该观察是否按计划吃饭、运动和服药 。
了解发病机理 ， 你可以更好地决定如何跟踪和管理糖尿病 。 参加糖尿病管理课程或互助小组 ， 这些活动不仅提供了必要的信息 ， 而且还将面临同样困境的人聚集在一起 ， 让彼此可以相互交流 。
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2、期待太多 ， 期待太快
改变饮食和锻炼身体是很重要的一步 ， 需要时间才能看到结果 。
多数人认为奇迹很快就会出现 ， 但是要达到这个目标 ， 需要花10年或20年的时间 ， 即使减少最初体重的5%-10%也需要一段时间 。
要做出持久改变 ， 就要脚踏实地 。 如果设定无法完成的目标 ， 最终可能会半途而废 。 在开始新锻炼计划之前 ， 请咨询医生 ， 尤其是在你现在活动不多的情况下 。
医生可以帮你设定目标并制定一套安全有效的锻炼计划 。
3、独自锻炼
人们在锻炼时所犯的一个错误是试图在无人帮助下锻炼 。 配偶、伴侣、朋友和家庭成员都是很好的锻炼伙伴 ， 他们也是很棒的啦啦队长 。
饮食也是如此 ， 当有朋友支持你时 ， 你更容易做出改变 。
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4、忽视其他问题
持续的压力和抑郁确实会使人应对糖尿病时更容易气馁 。 抑郁和压力也会对血糖水平产生不良影响 。
持续的压力可能会增加激素 ， 使胰岛素更难发挥作用 。 你需要认识抑郁症 ， 并与之一起努力 。
多锻炼有助于缓解压力 ， 冥想和按摩有益于血糖水平保持正常 。
5、误解及药物误用
许多患者认为药物比饮食和运动更有用 。 但许多情况下 ， 2型糖尿病可通过结合健康饮食和定期锻炼来控制 ， 而不需要药物治疗 。
对很多人来说 ， 药物是有帮助的 ， 你需要告诉医生你自己的情况 ， 请医生根据你的情况调整给药方案 。 不要用错剂量 ， 这样很危险 。
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6、糟糕的食物选择
最大的错误不是无法抗拒的单个糖果 ， 而是持续不健康饮食习惯 。 一次又一次地吃 ， 对血糖的影响非常大 。
热量和碳水化合物是最难控制的 ， 但你必须学会控制 ， 以稳定血糖水平 。 写食物日记以记录你吃了什么 ， 喝了什么 ， 并经常阅读营养标签 ， 这样你就会知道自己选的食物里都有什么营养 。
不按时吃饭是另一种常见的饮食误区 。 腾出时间吃早餐 ， 按时吃午饭 ， 就不会在晚上暴饮暴食了 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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