高血脂为何越来越多见？医生：3件事做太多，血管迟早崩溃！
近年来随着生活条件的改变 ， 人们在饮食上也发生了很大的变化 ， 日常会经常食用高油高脂的食物 ， 在加上一些不良的生活习惯 ， 导致高血脂的发病率越来越高 。
在患有高血脂后 ， 早期并没有什么不适的症状 ， 但是随着体内血脂长期处于较高状态 ， 就很容易增加心血管疾病的风险 ， 因此在日常一定要重视血脂的变化 。 其实想要更好的稳定血脂 ， 就要避免以下这些事情 。
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1、久坐不动
长期久坐 ， 缺乏运动 ， 会导致血液中的血糖指数和胆固醇的水平快速的上升 ， 血液的粘稠度也会随之增加 ， 从而就会降低体内血液循环的速度 ， 就很容易导致血管出现狭窄 ， 不但会导致高血脂的发生 ， 还会使血压和血糖的数值也升高 。
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2、大量吸烟
长期大量吸烟的人 ， 患有心血管疾病的风险会比常人要高很多 。 这是因为烟雾中含有很多的有害物质 ， 这些物质在被人体吸入以后 ， 会损伤到血管的内皮 ， 就很容易导致血管发生堵塞 ， 从而导致血流的速度减慢 ， 那么血脂的浓度就会升高 ， 还会容易导致血栓的发生 。
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3、过度饮酒
长期大量的饮酒 ， 会升高血液中脂蛋白的浓度 ， 从而引发高胆固醇血症 。 酒精还会刺激到血管 ， 使其频繁的收缩 ， 就会增加动脉粥样硬化的形成 ， 进而又会导致血脂的升高 ， 还会增加一些心血管疾病的风险 。
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那么想要更好的稳定血脂 ， 日常可以吃着什么呢？
1、霜桑叶
大家对桑叶比较熟悉主要是因为它是蚕的主食 ， 其实它还具有降脂、降压、降胆固醇的作用 。
根据相关的药理研究证实 ， 桑叶中含有多糖、芦丁、黄酮类化合物等物质 ， 这些物质能够直接降低血液中胆固醇的含量 ， 从而帮助降低体内的血脂 。
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2、糙米
当体内食用过多精细的食物后 ， 食物中会含有大量的热量 ， 这些热量如果没有及时的被消耗掉 ， 那么多余的热量就会转化为脂肪储存在体内 ， 进而就会导致体内甘油三酯的水平升高 。
而粗粮具有降低甘油三酯的作用 ， 尤其是糙米 ， 它具有很高的营养价值 ， 适当的多吃一些糙米 ， 能够帮助加速体内脂肪的代谢 ， 从而达到降低血脂的作用 。
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3、鸡蛋
说到鸡蛋大家应该都比较熟悉了 ， 这个是大家经常会吃饭的食物 ， 它具有很高的营养价值 。 根据相关的调查研究发现 ， 鸡蛋中含有大量的Omega-3脂肪酸 ， 这种脂肪酸在被人体摄入以后 ， 能够帮助降低体内的甘油三酯 ， 血脂的含量自然也可以降低了 。
但是在吃鸡蛋的时候 ， 一定要注意适当合理的食用 ， 否则不仅不会帮助降低甘油三酯 ， 还很有可能会增加胆固醇的含量 。
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由此可以知道 ， 当身体长期处于高血脂的状态时 ， 会引发各种心血管的问题 ， 因此在平时一定要多关注血脂的变化 。 其实想要更好的降低血脂 ， 就要少做上文提到的不好的习惯 ， 还可以适当多吃上文提到的可以帮助降脂的食物 。
另外还注意定期体检 ， 这样能够及时的发现血脂的异常 ， 避免造成很严重的后果 。
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