尿酸一高，肾病、痛风排队来！关于尿酸，你需要全面了解下！
尿酸(UA)从哪里来
尿酸是嘌呤代谢的最终产物 ， 在正常生理情况下 ， 嘌呤合成与分解处于相对平衡状态 ， 尿酸的生成与排泄也较恒定 。 生成和排泄无论哪方面出现问题 ， 尿酸就会被带到血液中 ， 形成高尿酸血症 。
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在谈到高尿酸血症的危害前 ， 不妨多了解一下尿酸的“正能量”作用！
01
尿酸并非是百害而无一利的“垃圾” ， 当体内尿酸浓度正常时 ， 尿酸能够刺激大脑皮层 ， 增强智力 ， 人类进化过程中智商的飞跃很可能就是尿酸的作用 ， 甚至尿酸还能减少帕金森病发生率 。
02
尿酸作为一种天然的抗氧化剂 ， 可以对抗氧化应激 ， 清除氧自由基 ， 防止细胞溶解凋亡 ， 保护血管 。
高尿酸血症悄然来袭 ， 引发原因有哪些？
高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高” ， 也是健康的三大杀手 。 正当我们和三高斗争的同时 ， 第四高已悄然袭来 。 它就是高尿酸！
引起高尿酸血症的原因有：
01
尿酸生成过多：高嘌呤饮食、饮酒、药物、溶血、骨髓增生性疾病(白血病、多发性骨髓瘤)、横纹肌溶解(药物、创伤)等均可引起血尿酸生成增加.
02
尿酸排出减少、遗传、肥胖者、某些药物(噻嗉类利尿剂、胰岛素、青霉素、环孢素、阿司匹林等药)、肾功能不全 ， 酸中毒 。
03
混合性因素即尿酸生成增多和排除减少同时存在 。
高尿酸血症不能不管不顾
高尿酸与痛风的关系
高尿酸血症≠痛风 ， 但血尿酸浓度越高 ， 发生痛风等相关疾病的危险越大 。
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痛风性关节炎 ， 也称为痛风 。 是嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致的一组疾病 。 其临床特点为：它是由于针状的尿酸结晶沉积在一个或多个关节的关节液和关节组织中 ， 从而导致关节发炎、肿胀、关节剧烈疼痛、关节畸形等症状 。
高尿酸不止引起痛风
尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物 ， 高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用 。 过高的尿酸沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭 。
其它危害
高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险 。
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高尿酸：高尿酸血症是富贵病的一种 ， 也算得上是吃出来的病 。 那么 ， 远离高尿酸血症 ， 我们要怎么办？
改善生活方式 ， 遵循“四多”和“四少”原则 。
四多：
01
多喝水 。 多喝水几乎是中国的养生秘籍 ， 这句话讲烂了 ， 但确实管用 ， 身体缺水 ， 排尿自然就少 。 尿都没有 ， 尿酸哪有出路！
02
多运动 。 尿酸作为一种天然的抗氧化剂 ， 可以对抗氧化应激 ， 清除氧自由基 ， 防止细胞溶解凋亡 ， 保护血管 。
03
多食维生素食物 。 多使用富含维生素B1及维生素C的食物 ， 如：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油 。
04
多吃碱性食物 。 如水果、蔬菜、马铃薯等 ， 碱化尿液 ， 有利于尿酸排泄 。 碱性食物主要成分（钙、钠、钾、镁）是人体运动和脑活动所必需的四种元素 。
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四少：
01
少饮酒 。 尤其啤酒应少喝 ， 甚至不喝 。 啤酒本身就含有嘌呤 ， 嘌呤分解代谢产生尿酸 ， 酒精是引发痛风的高危因素 ， 并可在体内代谢产生乳酸 ， 跟尿酸竞争排出途径 ， 影响了尿酸的排泄 。 长期饮酒还可刺激嘌呤合成增加 ， 尤其是喝酒时再吃肉禽类食品 ， 会使嘌呤的摄入量加倍 。
02
少吃富含嘌呤食物 ， 如动物内脏（肝、脑、肾等）、海产品等 ， 忌食嘌呤含量高的海鲜 。
03
不吃或少吃火锅、炸鸡、烧烤等 。 少吃火锅 ， 不喝浓肉汤 。 吃火锅时不要喝火锅汤 ， 也不要用其来煮面 ， 因其中的嘌呤含量高 ， 如偶尔要吃火锅时 ， 要先涮菜后涮肉 ， 这样不仅有利于控制肉和能量的摄入 ， 还能避免摄入过多的嘌呤 。
04
少吃高热量食物 。 少吃高热量、富含脂肪食品 ， 以免肥胖 。 脂肪有碍肾脏排泄尿酸 ， 脂肪热能高 ， 且易引起肥胖 。
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