每天睡前吃一粒维生素E，和不吃的人相比，有什么不一样？
每天睡前吃一粒维生素E ， 和不吃的人相比 ， 有什么不一样？
维生素E属于一种抗氧化剂 ， 能清除对身体的有害自由基 ， 延缓衰老；维生素E也能刺激雌性激素水平浓度升高 ， 提高女性生育能力 ， 预防流产 ， 改善更年期症状 ， 而且也能美容养颜 。 很多人习惯每天睡觉前坚持吃一粒维生素E ， 这有什么好处呢 。
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每天睡前吃一粒维生素E跟他人有什么不同？
1、睡眠质量提高
女性更年期和绝经期卵巢功能衰退 ， 激素分泌不稳定 ， 再加上长时间熬夜、背负着生活和工作压力等 ， 使得女性睡眠质量变差且情绪不稳定 。 此类人每天睡觉前吃一粒维生素E ， 能提升雌性激素水平 ， 稳定内分泌系统 ， 改善睡眠质量 ， 缓解疲劳 。
2、心血管更加健康
女性进入绝经期后 ， 心血管缺乏雌性激素保护 ， 患心脑血管疾病的风险也随之升高 。 正好维生素E属于脂溶性的 ， 能促进激素分泌 ， 维持机体正常运转 ， 帮助扩张血管 ， 预防血栓性疾病 。
3、皮肤更健康
随着年龄老化 ， 胶原蛋白逐渐流失 ， 皮肤锁水能力变差 ， 皮肤中自由基含量增多 ， 衰老速度比较快 ， 易使得脸上滋生皱纹 。 睡前坚持吃一粒维生素E能清除自由基 ， 淡化皱纹 ， 延缓皮肤衰老 。
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4、伤口愈合速度快
生活中稍有不慎皮肤就会擦伤或有伤口 ， 使得血液流出 ， 易引起细菌感染 。 睡前坚持吃一粒维生素E ， 可加快伤口愈合速度 ， 防止伤口留疤 。
5、视力好
长时间面对电子屏幕易引起眼睛干涩和疲劳 ， 使得视力逐渐下降 ， 甚至会引起近视眼 。 睡前吃一粒维生素E能缓解眼睛干涩症状 ， 促进局部血液循环 ， 防止近视眼 。
6、免疫力提高
维生素E能增强抵抗力和免疫力 ， 起到强身健体和延长寿命效果 ， 同时也能减少锻炼所导致的氧化损伤 ， 增强耐力以及体力 。
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7、降低患老年痴呆症风险
如何正确补充维生素E？
1、选择合适的量
成年人每天补充14毫克维生素E即可 。 若是患有某些疾病 ， 如正在接受化疗的癌症患者体内自由基含量多 ， 应大剂量补充维生素E ， 这样能减轻毒素反应 。
2、需补充维生素E的人
在烹调油、坚果、蛋类以及瘦肉中含有维生E ， 只要正常饮食体内并不缺乏 。 但纯素食主义者、患有胃肠道疾病、肝病以及胰腺炎的患者宜缺乏维生素E ， 应适当的补充 。
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温馨提示
虽然维生素E有益于身体健康 ， 但也要控制量 。 若每天服用维生素E高达300毫克 ， 就会降低免疫功能 ， 使得体内淋巴细胞和吞噬细胞功能减弱 ， 反而会诱发疾病；若每天服用维生素E超过400毫克 ， 可能会引起视力模糊、头痛头晕和恶心 。 尤其是中老年人服用太多维生素E会造成血小板聚集 ， 引起血栓性静脉炎以及肺栓塞 。
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