体重和寿命挂钩？医生：50岁后，尽量把体重控制在此范围内
追求长寿是不少人的目标。为了活的更长，一些可能影响寿命的因素，人们都会格外在意。有的人说，身材肥胖的人，到老了会更容易出现糖尿病、冠心病等疾病，会对寿命产生一定的影响，是真的吗？体重和寿命挂钩？医生：50岁过后，或许真的应该控制体重。
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为什么说体重和寿命挂钩？过去人们觉得身材比较胖的人，看起来更富态，身体会比较健康。但在科学的研究后发现，中老年人的体重如果超过了一定的限度，那么出现肥胖、高血脂等疾病的风险会大大增加。
在50岁之后，人体内的消化代谢等能力都会下降，如果体重过于肥胖，身体内很可能堆积大量的脂肪，这就可能导致慢性疾病高发。心脏病、三高问题、脂肪肝以及呼吸系统上的问题容易出现，疾病出现后，人体的健康也会受到影响，最终就可能导致寿命缩短。 
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如果是为了健康和寿命着想，还是应该尽可能将寿命控制在合理的范围内，对预防一些疾病也有好处。在研究后发现，50岁以后的人群，如果能够将BMI指数控制在20-27之间，那么是比较合理的。超出28就算是肥胖，对健康也是不太好的。用自己的体重（公斤数）除以身高的平方，得出的数字就是自己的BMI指数，不妨算算看，是否符合要求？
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过了50岁，如何稳定体重在合理的范围内？对于中老年人来说，或许现在还没有达到合理的体重要求，别担心，学会下面这几点，对稳定体重，控制体重也有好处，学着试试看。
控制体重，饮食少油、少糖、少盐是很关键的一点。很多人觉得自己挺健康的，什么都想吃。但油脂多、糖分多的食物容易加重身体消化的负担，50岁以后的人群可能会出现肠胃功能衰退的问题。
这时很容易导致消化不良，脂肪堆积，甚至还可能引发血糖、血脂升高，诱发疾病。高盐饮食也会让体内的血压受到一定的刺激。选择清淡的饮食烹饪方式，并且多添加粗粮、新鲜蔬果等食物来促进消化吸收，对稳定体重有帮助。 
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除了吃，运动加快身体内的能量消耗，也是稳定体重不可缺少的一环。在50岁往后，不少人会因为缺乏运动，久坐不动等出现身体机能的衰退，骨骼、关节等也会慢慢的退化，身体内的钙质流失也会比较快。如果还保持比较重的体重，也会增加骨骼和关节的负荷，久而久之更容易出现浑身酸痛、关节磨损等问题。适当的运动能够在促进身体内的血液循环时，刺激骨骼的生长，避免骨骼不断的退化。在运动时，人体内的消化吸收等能力也会随之提高，从而更好的将摄入的能量消耗掉，也能促进脂肪燃烧，对降低体重也有好处。长期如此，中老年人存在的一些慢性代谢性的疾病也能得到改善。 
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【体重和寿命挂钩？医生：50岁后，尽量把体重控制在此范围内】50岁以后的人群，应该认识到身体健康的重要性，并且深刻的意识到自己的体重如果总是处于肥胖的状态下，确实可能对健康长寿产生一定的影响，为此人们可以通过控制饮食和增加运动的方式将体重控制在合理范围内，或许还有助于长寿。
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