能够提高人体免疫力的六种食物，你吃过吗？
免疫力是一个非常常见且出现频繁的词，它能够帮助人体对抗外来细菌和病毒的感染。免疫力越高的人，患病的风险率就会越低。人们可以通过日常锻炼和饮食均衡来提高自身的免疫力。但是如果在日常饮食中缺乏了某些营养物质的摄入，免疫力就会变得低下，患病率就会增高，身体健康这个命题就离我们渐行渐远。那么，为了提高人体的免疫力，我们可以多吃哪些食物呢？
第一，鸡蛋
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鸡蛋是一个营养物质含量非常高的食品，每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋来摄入人体所需的各种蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等，满足人体日常代谢活动需求，不仅能够提高人体的免疫力，增强身体活力，还可以促进小孩生长发育，健全大脑的发育功能。
第二，苹果
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俗话说得好，“一天一苹果，医生远离我”。苹果作为一个营养成分极高的水果，登上了水果界的王座。它是一种比较温和的食物，适合大部分人食用，它里头富含大量的膳食纤维不仅可以帮助我们促进胃消化和肠道蠕动，减少便秘，而且还可以帮助我们补充日常所需的维生素，并且水果饱腹感极高，对于减肥人群也有很大的帮助。通过摄入苹果中所富含的丰富的维生素和营养物质，对于我们提高人体免疫力也有着非常重要的效果。
第三，鱼
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鱼肉脂肪含量低，并且富含丰富的营养物质，能够提供人体所需的不饱和脂肪酸，这种物质可以增强血管的弹性，减少血管堵塞等现象的发生。同时鱼肉中富含大量的蛋白质，也为人体日常所需摄入蛋白质提供了来源。蛋白质作为人体活动的一种基本营养物质，对于我们提高自身免疫力也有着重要的作用。
第四，核桃
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核桃属于坚果类的水果，它不仅富含大量的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，可以帮助我们提高人体免疫力，摄入人体生命活动日常所需的这些物质，而且还有助于大脑发育，益智健脑，能够提高人体的记忆力、立体思维能力，适合青少年和中老年人食用。
第五，西红柿
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西红柿富含大量的维生素，不仅可以美容养颜，而且还能够补充人体日常活动所需的维生素C。同时西红柿含有一种抗氧物质，特别是维生素和番茄红素，可以美白肌肤，润滑皮肤，同时还可以提高人体免疫力，抗衰老。西红柿拥有良好的抗氧化功能，低脂低糖，也适合减肥人群食用。
第六，西兰花
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【能够提高人体免疫力的六种食物，你吃过吗？】西兰花是一种绿色有机蔬菜，它不仅健康低脂，而且也富含大量的维生素和营养物质，不仅能够提高人体的免疫能力，而且还具有一定的抗癌效果。不过人体免疫力慢慢提高的话，癌症等身体疾病的患病率也会日益低下。
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