吃苹果能降胆固醇？想降血脂应该怎么吃、吃什么？医生讲清楚
现如今 ， 咱们的生活条件是好了 ， 越来越多的人吃惯了大鱼大肉 ， 把自己给吃出了病来 ， 像高血脂这种 ， 就是典型的吃出来的“富贵病” 。 高血脂明显的一个特点就是体内的胆固醇含量一般都是比较高的 ， 然后如果不加以控制的话 ， 可能还会诱发一系列的血管病 。 对于高血脂患者来说 ， 降胆固醇一直都是他们饮食的重点 ， 很多时候一些食物我们正常人吃着没事 ， 但是高血脂人群吃进去就有可能引起更严重的血脂异常问题 。 但是有的食物却能够帮助降胆固醇 ， 必去前段时间有言论说 ， 吃“苹果能降胆固醇” ， 一时间很多高血脂患者跃跃欲试 。
本文插图
吃苹果真的能降胆固醇吗？医生跟您讲清楚 。 首先不妨告诉大家答案 ， 这种说法是正确的 ， 苹果虽然常见 ， 看着平平无奇的 ， 但是它的的确确是一种“降脂果” 。 苹果之中有一种成分叫做果胶 ， 这种物质可以和我们体内的胆汁酸相结合 ， 然后吸收掉我们体内的一部分胆固醇 ， 并将其带出体外 。 此外 ， 苹果中还含有丰富的纤维素跟维生素C ， 这些都是能够帮助控制血脂的物质 ， 而且还能帮助我们的身体补充营养 ， 增强体抗力 。 如果我们坚持每天吃一个苹果 ， 那么我们血液中的那些有害胆固醇也能得到一定的控制 ， 有利于血管健康 。
本文插图
其实除了苹果 ， 还有几种食物也是可以帮助降胆固醇的 ， 来看看医生说的都有哪些 。 紫菜一直都深受我们的欢迎 ， 因为不仅用来煲汤非常鲜美 ， 就连衍生零食海苔都受到了不少年轻人的欢迎 。 但是你知道吗？紫菜中很有不少的牛磺酸 ， 这种物质进入我们人体后 ， 能够帮助我们促进胆固醇的分解 ， 这样一来 ， 我们血液中有害胆固醇的含量就能控制 。 除此之外 ， 紫菜中还含有镁元素 ， 这种元素也能够帮助降低胆固醇含量 。 所以我们没事的时候可以吃点紫菜 ， 美味又健康 。
本文插图
绿豆芽作为一种绿色蔬菜 ， 其实也有着不俗的降脂功效 。 绿豆芽在成长的过程中 ， 其中的维生素C可以增长到绿豆的6倍 ， 丰富的维生素C可以加快胆固醇的排泄 ， 防止血管内的胆固醇沉积 。 此外 ， 绿豆芽中还含有含量可观的膳食纤维 ， 这也能够帮助我们减少胆固醇的摄入 ， 控制胆固醇水平 。 其实 ， 很多的粗粮也有着不错的降低胆固醇的功效 。 比方说燕麦 ， 里面含有丰富的亚油酸 ， 这种物质可以有效降低我们的血清胆固醇含量 ， 而且还含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 加快食物的代谢 ， 缓解胆固醇在血管内的沉积 ， 减轻血管压力 。 再比如说玉米 ， 玉米中含有不饱和脂肪酸 ， 也可以帮助减少低密度脂蛋白 ， 这也是可以帮助我们降低血液中胆固醇浓度的 。
本文插图
【吃苹果能降胆固醇？想降血脂应该怎么吃、吃什么？医生讲清楚】当然 ， 想要控制胆固醇含量 ， 我们也有一些忌食 。 比方说我们要少吃油腻的食物 ， 尤其是那些炸鸡、薯条之类的 ， 里面或许含有反式脂肪酸 ， 吃进去有害身体健康 ， 而且摄入过多的油脂也会增加我们血液中的胆固醇含量 ， 可能会引起血栓、动脉硬化等问题 。
推荐阅读
- 胆囊息肉患者能吃虾吗
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 肺炎吃什么食物效果最好