大量果糖会损伤免疫系统，每天吃多少水果才健康？医生给出标准
近日医生在线上建议某位患者每天吃些水果 ， 被“严词”驳斥了 ， 他给出的理由是：“水果中有果糖 ， 这会伤害到人体的免疫系统 ， 医生 ， 你说 ， 你劝我吃水果 ， 是不是想害我?”医生实在是冤枉啊 ， 劝人每天吃点水果怎么会存了害人之心……不过不得不说 ， 网络问诊真是可以见到各种各样有趣的灵魂 。 既然谈到了这个话题 ， 那么医生也就来聊聊这件事 。
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果糖会损伤免疫系统?这话一点也不严谨 ， 没加上“含量”来谈毒性 ， 一律无视 。 人体在短时间内摄入大量的果糖后 ， 无法代谢掉 ， 的确会对身体造成一些伤害 ， 比较典型的是容易诱发一些身体炎症 ， 尤其是对肠胃会造成负担 ， 这也是许多人水果吃多了就肚子疼的原因之一 。 但如果只是少量的果糖 ， 那是不会对免疫系统造成损伤的 ， 而且还能为人体补充一些能量 。
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水果中含有果糖吗?每天吃多少水果健康?一般都是含有的 ， 只是含量上会有所差异 。 上文提到了 ， 大量摄入果糖对身体肯定是不好的 ， 但正常的水果中果糖含量没你想象的那么高 ， 比如说苹果 ， 果糖含量大约在8%左右 ， 一个苹果的重量大约在200-300克这样 ， 所以具体含量多少大家可以自己算一下 。 这里医生可以给大家推荐一个数据 ， 那就是每天人体吃下50g以内的果糖 ， 都属于是比较正常的 ， 所以每天一两个苹果 ， 不会对你的身体产生什么负面影响的 ， 更谈不上会破坏你的免疫系统 ， 所以真的不要那么担心 。
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生活中经常会有人嘲讽医生：“医生说的不能吃的食物只有那种 ， 一种是这也不能吃 ， 另一种是那也不能吃 。 ”但这回医生要反过来奉劝大家了 ， 水果这种东西 ， 一般又没什么毒 ， 生活中正常吃一点 ， 到底有什么好怕的?一会儿忧虑这个 ， 一会儿忧虑那个……没必要 ， 真的没必要 。 正常生活 ， 清淡饮食 ， 顺其自然 ， 这就是一种很健康的生活状态 。 除了水果之后 ， 生活中还有哪些食物也含有果糖?各位要注意一下 ， 拥有果糖的食物不仅仅是苹果等水果 ， 所以如果医生接下来谈到的食物你也经常吃 ， 那么或许就要注意果糖摄入过多的问题了 ， 可以跟着关注一下 。
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【大量果糖会损伤免疫系统，每天吃多少水果才健康？医生给出标准】甜饮料 ， 甜甜的饮料谁不喜欢呢?医生也喜欢 ， 但医生一般不会喝它 ， 这种饮料本身含糖量就不低 ， 为了口味还会添加许多甜味添加剂 ， 经常喝是容易造成果糖摄入超标的 ， 人容易发胖 ， 对免疫系统也不好 。 蜂蜜这种食物 ， 也只能适当食用 ， 许多女性都喜欢这种食物 ， 偶尔吃一些的确会对身体、对皮肤产生一些好处 ， 但蜂蜜中果糖含量是比较高的 ， 食用时要注意量 ， 吃多了不好的 ， 而且如果有经常吃蜂蜜的习惯 ， 那么水果摄入量可以适当减少 。 大量的果糖对身体有害 ， 但生活中正常食用水果一般是不会出现果糖超标情况的 ， 每天吃三四百克的水果 ， 也就是一两个苹果的重量 ， 是没有什么问题的 ， 不要整天疑神疑鬼 ， 活得太累 。
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