传统文化|民间俗语“三寸长寿，四寸无忧”是什么意思？可信吗？
中华文明上下五千年 ， 不仅有各种各样的名著 ， 还有坊间流传的俗语都渗透着中华文明的智慧 。 很多俗语口口相传几千年 ， 成为老百姓生活的一种习惯世世代代不断被人们遵循着 ， 被剔除的是糟粕 ， 能留下来的多是精华 。 其中有一句叫做“三寸长寿 ， 四寸无忧”说的是什么意思呢？一起来了解一下吧 。
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【传统文化|民间俗语“三寸长寿，四寸无忧”是什么意思？可信吗？】
民间俗语“三寸长寿 ， 四寸无忧”是什么意思 ？
其实这里的三寸、四寸指的是长度 ， 主要是说人们在睡觉的时候要注意调节枕头的高度 ， 将枕头的高度调节成三四寸是比较健康的 。 古代人都用寸来作为计量的单位 ， 通常一寸相当于现在的3.3厘米 ， 而三寸就是9.9cm ， 四寸就是13.2cm 。 所以这句话的意思就是说 ， 睡觉的时候要将枕头的高度调节成9.9-13.2cm这样 。 这个高度可以保护人们的颈椎 ， 提高人们的睡眠质量 。
古人对于养生是非常讲究的 。 之所以会有这种说法 ， 主要是因为人们的颈椎部位有很多比较重要的穴位 ， 当枕头处于这种高度的时候对人体中的这些穴位是非常有利的 。 可以起到适当按摩的效果 。 而枕头的高度超出或是低于这个范围的话 ， 容易导致脊椎受到一定伤害 。 脊椎会变得不平 ， 甚至是有些弯曲 。 长期中这种不良的睡姿来睡觉 ， 就会大大提高颈椎病的发病几率 。
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“三寸长寿 ， 四寸无忧”这种说法有科学根据吗 ？
也有一些专门研究睡眠的科学家 ， 对枕头的高度经过反复的研究 。 结果表示枕头的高度只要控制在8-15cm都不会对颈椎造成伤害 。 所以古人说的三寸、四寸也是合理的 。 但要说长期保持这样的睡姿就能长寿 ， 没病没灾 ， 这样的说法 ， 还是含有夸张成分的 。 这只是一种保护颈椎的方式而已 ， 要是想真的健康长寿的话 ， 生活中还要积极改变各种不良的生活习惯 。
而人们若是不遵循这样的原则的话 ， 很容易对颈椎造成一定的压迫 ， 容易出现落枕、脖子酸痛等症状 ， 第二天的工作学习都会受到一定的影响 。 长期这样的话自然会影响健康了 。 而且枕头高度不合适的话还会影响大脑的正常供血 ， 影响身体正常的循环代谢 ， 面部容易出现浮肿的情况 ， 一觉睡醒后还会出现头晕的情况 。 所以合理调节枕头的高度也是很有讲究的 。
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还有哪些方式可以提高睡眠质量 ？
关灯睡觉
生活中有些人因为怕黑 ， 或是经常起夜就会有开灯睡觉的习惯 ， 或是留一盏光线比较暗的灯来睡觉 。 其实这样是不利于人们进入深度睡眠的 。 会给身体一种天快要亮的错觉 。 所以人们最好是关灯睡觉 。
睡前泡脚
在睡觉前泡泡脚真的是一个非常好的习惯 ， 热水泡脚有助于促进全身的肌肉和神经都慢慢放松下来 ， 促进血气更好的循环 。 这样人们入睡也会变得更加轻松 。
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