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提升免疫力是抗病的好办法，教你几招，帮助提升免疫力

一、四种状态说明你的免疫力正在下降
【提升免疫力是抗病的好办法，教你几招，帮助提升免疫力】1、频繁感冒
每当处于季节交替的期间，气温会有较大的变化。而此时容易出现感冒发烧的人，身体的免疫力就比较低。
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2、小伤口难以愈合
生活中难免会磕磕碰碰，一些小伤口也无可避免，不过人的小伤口会在短时间内愈合，但如果发现伤口愈合速度非常慢，甚至还出现感染的情况，那就很有可能是免疫力下降引发的。
3、容易疲惫
免疫力高的人身体素质都比较强，不仅精神状态好，而且也不容易出现疲劳感。但如果免疫力下降，则会导致食欲下降，四肢乏力等情况的出现。
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4、肠胃容易患病
经常被肠胃疾病困扰，出现拉肚子、肠胃疼痛等情况的人，普遍身体的免疫力比较低下。
二、提升免疫力是抗病的好办法？教你几招，帮助提升免疫力
1、保证充足的睡眠时间
充足的睡眠时间是身体运作的重要标准之一，如果睡眠时间和睡眠质量都得不到保证，内分泌会失调，免疫力也会有非常大程度的下降。因此，大家一定要养成一个良好的睡眠习惯。而且当身体进入深度睡眠的时候，身体也会分泌大量的代谢以及与免疫有关的激素，能非常好地调节体内的免疫水平。
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2、合理膳食、保证营养均衡
一个健康的饮食习惯非常重要，如果日常饮食不健康，不注意饮食卫生，总是吃对身体刺激性比较强的食物也容易患病。因此，建议大家注意饮食的卫生以及营养搭配，多为身体摄入蛋白质、维生素以及矿物质，对身体的好处比较多。
3、加强运动
虽然现在人们的工作比较忙，但也不要忘了运动。适当的运动不仅可以提升身体素质，也可以让身体的抗病力以及免疫力有非常大的提升。
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4、稳定情绪，放松心情
除了外在因素影响以外，内部调节也非常重要。如果长期处于高压状态，也会对免疫系统带来伤害，所以建议大家不要有太大的情绪波动。
失眠对身体健康的影响并不是一件小事，长时间的失眠，不仅会导致身体的免疫力以及抗病力越来越低，而且还容易引发很多的不良并发症。所以大家对这种状况一定要打起12分的重视。除了要多注意饮食以及锻炼之外，也要调节好自身的情绪问题，不要总是有过大的情绪波动，建议放松身心，学会缓解以及排解压力。

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