减肥的人，碰到这些菜放心吃，吃再多也不会变胖，低热低脂
最近尹正的焖菜大火 ， 低热低脂 ， 既不缺乏营养 ， 同时又能填饱肚子 。
今天咱们也来复刻这道尹正同款焖菜 ， 其实特别简单 ， 一起来看看是怎么做的吧!
用料：
胡萝卜 ， 西蓝花 ， 荷兰豆 ， 大虾 ， 鸡蛋 ， 盐 ， 橄榄油 。
本文插图
做法：
锅内水烧开 ， 放入煮制 ， 煮上7到8分钟的时间 。
本文插图
煮好后 ， 捞出煮好的鸡蛋 ， 放入凉水中过凉 ， 在水中剥掉鸡蛋的外壳儿 。
本文插图
本文插图
将剥掉外壳的鸡蛋切成小块 。
本文插图
胡萝卜削去外皮 ， 清洗干净后切成胡萝卜片 。
本文插图
西蓝花改刀切成小朵 ， 放入清水中清洗干净 。
【减肥的人，碰到这些菜放心吃，吃再多也不会变胖，低热低脂】
本文插图
折去荷兰豆的头尾 ， 撕掉边缘的筋膜 ， 把豆子清洗干净 。
本文插图
切掉大虾的头部 ， 剥掉虾壳儿 ， 开背 ， 抽调虾线 ， 把大虾清洗干净 。
本文插图
本文插图
本文插图
锅内倒入橄榄油 ， 放入处理好的大虾炒制 。
本文插图
本文插图
大虾稍微有点变色后 ， 倒入西蓝花、荷兰豆和胡萝卜翻炒均匀 。
本文插图
本文插图
本文插图
往锅里撒上小半勺盐 ， 再拧入一点黑胡椒碎炒匀 。
本文插图
往锅内加小半碗清水 ， 盖上锅盖焖制 。
本文插图
把蔬菜都焖熟后 ， 开盖 ， 放入切好的鸡蛋块 ， 再拧入少量的黑胡椒碎 ， 翻炒均匀就可以出锅了 。
尹正同款焖菜就做好了 ， 少油少盐 ， 能吃到食材本身的味道 ， 而且还能填饱肚子 ， 又达到了减肥的效果 ， 减肥的小伙伴们一定要试试哦!
本文插图
本文插图
本文插图
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 高血压能喝普洱茶吗
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃