女性健康|女性缺乏黄体酮，多种问题找上门，该如何补充？
卵巢是女性身体中非常特殊的一个部位 ， 它时时刻刻都分泌着一定量的雌激素 。 可当女性过了45之岁之后 ， 卵巢也会出现慢慢退化的情况 。 这时候女性也会出现衰老加速的情况 。
很多女星在这一时期会大量吃含有雌激素的食物 ， 其实卵巢退化之后 ， 身体中有一种叫黄体酮的激素的分泌量也会明显降低 ， 它对子宫可以起到很好的保护作用 ， 也需要适量的补充 。
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【女性健康|女性缺乏黄体酮，多种问题找上门，该如何补充？】
当黄体酮分泌量减少的时候 ， 女性的身体会有哪些变化 ？
易患妇科疾病
其实黄体酮就是人们经常说的孕酮激素 ， 它是卵巢所分泌出来的一种激素对子宫内膜有一定的保护作用 。 若是这种激素分泌量减少的话 ， 子宫内部的组织细胞的抵抗力和免疫力都会有所下降 。 女性患上妇科疾病的几率也会有所变大 。
易流产
黄体酮分泌量减少的话 ， 还会导致女性受孕的几率降低 ， 或是胎儿出现发育不良的情况 ， 严重的话还会诱发流产的情况出现 。 所以想要备孕的女性需要积极补充黄体酮 。
月经不调 ， 皮肤暗黄
当身体缺乏黄体酮的时候 ， 女性还会出现月经不调 ， 月经不规律 ， 经量时多时少的情况 。 女性缺乏黄体酮之后还会加速皮肤变衰老的速度 ， 皮肤容易变得暗沉 ， 没有光泽 ， 容易出现皱纹暗斑等问题 ， 看上去会非常显老 。
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总之 ， 黄体酮是一种非常重要的激素 ， 女性在日常生活中需要积极的补充 。
那么哪些食物可以帮助女性补充黄体酮呢?
多喝豆浆
生活中大家都建议女性多喝点牛奶 ， 可以补充各种营养物质 ， 但其实多喝点豆浆也是非常有好处的 。 豆浆里面含有丰富的植物蛋白 ， 还有多种营养物质对子宫和卵巢都能起到一定的保护作用 ， 可以促进卵巢更稳定的去分泌各种激素 ， 包括孕酮激素 。
但是豆子的种类比较多 ， 这里主要推荐大家用黄豆或者黑豆 ， 其中黑豆研磨出来的豆浆更有助于黄体酮的补充 。 女性在家中可以自制黑豆豆浆 ， 经常喝一喝对身体是很有好处的 。
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多吃鱼肉
鱼肉中的蛋白质相对于其它肉类来说是更为优质的 ， 而且里面还含有丰富的微量元素 ， 适当多吃一些对黄体酮的分泌也是非常有帮助的 。
多吃点橙子
众所周知 ， 橙子中的维c含量是非常高的 ， 其实不仅是富含维c ， 其它维生素的含量也是比较丰富的 ， 这些维生素有很强的抗氧化能力 ， 可以减少皮肤组织中自由基的生成 ， 对皮肤暗黄、有色斑等问题都能起到改善作用 ， 且还能调节激素失衡的情况 ， 对黄体酮的补充也是很有帮助的 。
总之 ， 女性过了45岁之后 ， 要注意多多关爱自己 ， 多吃一点能够补充黄体酮的食物 ， 这样对子宫 ， 对卵巢都能起到很好的养护作用 ， 还能起到延缓衰老的效果 ， 让女性越活越年轻 。 当然除了饮食调节之外 ， 保持乐观的心态 ， 充足的睡眠 ， 坚持运动等都是非常重要的 。
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