疾病预防|心脏病出现率越来越高，生活中该如何预防，现在告诉你
心脏病的种类有很多 ， 而且在世界卫生组织调查下发现 ， 全球死亡人数最高的疾病中 ， 心脏病占有一席之位 ， 每年因为患上心脏病导致死亡的人数占有总人数的16% ， 目前这个数值还在不断的上升 ， 严重程度可想而知 。
心脏病一般分为先天性的心脏病和后天性的心脏病 ， 先天性的基本上都是遗传的原因造成的 ， 后天性的主要是由于不当的生活习惯和饮食习惯造成的 。 心脏的部位对人体非常重要 ， 如果你的心脏有所损伤 ， 直接会影响到正常的生活 ， 严重的情况下甚至会丧失生命 。 所以 ， 保护好心脏非常重要 。
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在生活中该如何预防心脏病 ？
戒烟戒酒：烟和酒是损伤身体的重要选手之一 ， 长期的抽烟喝酒患上心梗的风险是正常人的七倍之多 。 烟和酒本身就是不利于身体健康的存在 ， 烟草中的尼古丁 ， 焦油等含量 ， 对身体的危害极大 。 而酒中含有大量的乙醇 ， 过量的饮用容易损伤到心血管 ， 对心脏有很大的危害 。 想要降低患上心脏病的几率 ， 最好能够及时的戒烟戒酒 。
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保证充足的睡眠时间：想要保证身体健康 ， 睡眠时间充足是最基本的 ， 一般情况下每个人的睡眠时间应该在七八个小时左右 ， 才能够保证第二天正常的生活和工作 。 而现在很多的人都有失眠的症状 ， 每天的睡眠时间可能没有五小时 ， 甚至更短 ， 这些人群患上心血管疾病的概率很大 ， 一定要多重视 。
饮食上合理搭配：在饮食上还是应当遵循低脂 ， 低盐 ， 低油的饮食习惯 ， 少吃些高脂肪油腻性的食物 ， 尤其是油炸食品 ， 腌制品等 ， 这些食物在加工的过程中 ， 容易出现反式脂肪酸 ， 容易导致身体中的脂肪含量超标 ， 增加患上心血管疾病的概率 ， 对健康产生不利的影响 。
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多吃些坚果：坚果中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 适当的吃一些不会造成肥胖 ， 还可以帮助降低身体中的胆固醇含量 ， 从而降低患上心血管疾病的概率 。 比如核桃 ， 碧根果 ， 杏仁等 ， 都属于坚果 ， 其中的营养成分高 ， 对身体是有帮助的 。 不过在吃坚果的时候 ， 不可一次性食用过多 ， 避免身体无法消化 ， 每天食用三个核桃是最好的 。
保证情绪的稳定：情绪上不要出现过大的波动 ， 生活中脾气暴躁的人或者是负面情绪很大的人 ， 患上心血管疾病的概率很高 ， 容易影响到血压值 ， 增加了患上心血管疾病的概率 。 在生活中 ， 遇到任何的事情都不要过于极端 ， 学会使用合适的方法释放压力 ， 能够保障身体健康 。
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【疾病预防|心脏病出现率越来越高，生活中该如何预防，现在告诉你】心脏病的出现对健康的损害极大 ， 希望大家在生活中能够做到以上的几点 ， 或许能够降低患上心脏病的几率 。 平时多做一些有利于身心健康的事情 ， 比如跑步 ， 游泳 ， 喝茶等 ， 都是有助于身体健康的事情 。
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