中医对失眠的认识
人是大自然的产物 ， 人体的阴阳消长与自然界阴阳变化的节律相应 ， 天人相应 。 睡眠与醒寤是阴阳交替的结果 。 阴气盛则入眠 ， 阳气旺则醒来 ， 阳主动 ， 主升 ， 人在白天精力旺盛 ， 适合工作学习 ， 阴主静主收敛 ， 晚上精力体力均下降 ， 适宜休息睡眠 。
失眠的病机 ， 可以简单概括为“阴阳失和 ， 阳不入阴”八个字 。 人体阳气的过度兴奋或者阳气过度的抑制或过度的亏虚 ， 都不利于入睡 ， 同时人体阴液的过度亏虚或者阴气太盛 ， 也不容易入睡 。
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中医认为失眠的病因包括以下几方面：
第一 ， 饮食不节 ， 导致脾胃受损 ， 痰热上扰 ， 胃失和降 ， 胃不和则卧不安
第二 ， 情志失常 ， 包括暴怒伤肝 ， 喜笑无度 。 惊恐过度 。 五志过极化火 。 导致脏腑功能失调 ， 邪扰心神 。
第三 ， 劳逸失调 ， 劳倦思虑太过伤脾 ， 导致气血不足 ， 心神失养 ，
第四 ， 病后体虚造成的气血不足 ， 心失所养 ， 或阴阳两虚 ， 阴虚火旺 ， 心肾不交 ， 导致心神不宁 。
中医临床将失眠分为实证、虚证和虚实夹杂证 ， 以虚证和虚实夹杂证为常见 。
中医睡眠养生特别提倡子午觉 ， 古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一 。 中医是借助外界的阴阳之气 ， 来补充人体内的阴阳平衡 。
子时是晚上23点～凌晨1点 ， 阳气最弱 ， 阴气最盛 ， “肝经循行时间” ， 血卧则归肝 。 进行血液及免疫排毒修复 。 促进代谢产物的排出 。 所以一定要注意在晚上11点之前就寝 ， 进入最佳睡眠状态 ， 此时最能养阴养肝 ， 睡眠质量也最高 ， 往往可以起到事半功倍的效果 。 有些喜欢熬夜的人 ， 往往阴虚火旺 ， 就是错过了这个时间睡觉 ， 暗耗了营血 。 从现代医学角度来讲 ， 睡眠高峰到来时 ， 免疫系统自我修复的能力最强 。 如不能在23点前入睡 ， 易导致免疫力下降从而诱发疾病 。
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午时是中午11点～13点 ， 阳气最旺 ， 阴气生发 ， 是“心经循行的时间” ， 此时养阳最好 ， 所以午时也应睡觉 。 不过 ， 阳气盛时通常工作效率最髙 ， 所以午觉以“小憩”为主 ， 最好在饭后20分钟再休息 ， 睡眠时间只要30分钟即可 。 午间不管多么忙 ， 都应休息一会儿 ， 即使只是打个盹儿也好 ， 有助于提高大脑效率 ， 增强注意力 ， 还可以帮助人们消除疲劳 ， 所以人们每天中午应该抽出半小时小憩 ， 达到养心目的 。
注：图片源于网络
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【中医对失眠的认识】
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