乳制品、烈酒竟都是帕金森的病因！做好这三点让帕金森老人睡好觉( 二 )
4.2 调整作息时间
病人往往因为犯困而提前入睡 ， 比如用过晚饭后 ， 部分病人八九点就开始睡了 ， 但是却在凌晨两三点就醒来 ， 倍感精神 ， 无法入睡 ， 白天又会出现精神不振、恍惚、犯困等情况 。 如果发生这种情况 ， 病人可以刻意调整作息时间 ， 不必过早睡去 ， 十点半以后入睡 ， 早上闹钟响起便立即起床 ， 如果有午睡的习惯 ， 切记中午睡觉的时间不能太长 ， 白天睡一个小时相当于晚上睡两个小时 ， 一般午休睡半个小时到四十分钟即可 。 改变作息习惯 ， 一开始可能会不太适应 ， 时间久了就会形成生物钟 ， 对改善睡眠也会有一定的帮助 。
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4.3 休息环境很重要
想要提高睡眠质量 ， 创建良好的休息环境很重要 。 比如卧室的温度和湿度应该适宜 ， 温、湿度太高、太低都会给人带来一定的不适 ， 不利于入睡 。 休息室周围应该保持安静 ， 帕金森病人晚上睡眠质量本就较常人差 ， 夜间的声响使其易醒难眠 ， 因此 ， 更需要为病人提供安静的入睡环境 。 此外 ， 卧室的灯光不宜过亮 ， 太亮的灯光也不利于入睡 。 帕金森病人本就动作迟缓 ， 太厚的被子会增加本病人翻身的困难 ， 因此不应使用太厚的被子 。
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