好身材需要后天的修炼！健身这件事，你付出多少，就能收获多少！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
没有丑女人 ， 只有懒女人 ， 同样的 ， 肥胖主要是因为懒 ， 只要你愿意动起来 ， 控制好饮食 ， 你就能拥有一副好身材 。
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好身材不是天生的 ， 而是需要后天的修炼 。 你网上看到的健身女生的完美身材 ， 没有一个没有经过后天的努力 。
女生清晰的马甲线、饱满的翘臀、好看的蝴蝶背 ， 这些都需要靠力量训练的打造 。 如果你后天不付出努力 ， 好身材是很难出现的 。
随着年纪的增长 ， 30岁后的人身体机能逐渐下降 ， 身上肌肉会逐渐流失 ， 代谢水平逐渐下降 ， 身材就容易发胖 。
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你为什么要坚持健身呢？让笔者来告诉你答案：
1、坚持健身锻炼可以帮你消耗更多卡路里 ， 抑制脂肪的堆积 ， 帮你降低发胖几率 ， 远离肥胖的困扰 。
2、坚持健身可以练出你想要的身材 ， 跟同龄人拉开差距 ， 当别人看起来如同大妈大叔的时候 ， 你却保持了少女少男的身材 。
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3、坚持健身锻炼可以促进细胞再生 ， 保持年轻的身体机能 ， 紧致的皮肤状态 ， 可以抵抗岁月的痕迹 ， 让你拥有冻龄的颜值 。
4、坚持健身锻炼的人 ， 自身免疫力会提高 ， 抗压力会增强 ， 心态也会保持积极乐观的状态 ， 把好心情留给家人朋友 ， 负面情绪在健身训练中释放 。
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健身是一件非常公平的事情 ， 你付出多少 ， 就能收获多少 。 每天坚持1小时锻炼 ， 每周3次以上 ， 坚持2个月以上 ， 你就会感受到健身带来的蜕变 。
健身训练分为有氧运动跟力量训练 ， 慢跑、跳绳、广场舞、有氧操等属于有氧运动 ， 杠铃、哑铃等器械训练 ， 各种自重无氧动作 ， 都属于力量训练 。
而新手大都会从有氧运动开始 ， 有氧运动可以提升体能耐力 ， 加强心肺功能 。 坚持有氧运动可以提高身体的卡路里消耗 ， 促进脂肪的分解 ， 让体脂率慢慢下降 ， 你的身材会慢慢瘦下来 。
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但是 ， 想要拥有好看的身材曲线 ， 你还需要加入力量训练 ， 力量训练可以有效预防肌肉流失 ， 慢慢提高肌肉维度 。
我们平时可以多做一些负重训练 ， 锻炼身体各大肌群 ， 帮你打造迷人的身材比例 。 坚持力量训练还可以提升自身的力量 ， 让你的体能更加旺盛 。
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好身材是来之不易的 ， 台上一分钟 ， 台下十年功 。 不要羡慕别人的好身材 ， 她们的背后付出了多少汗水 ， 你想过吗？
没有长期坚持健身的人 ， 不可能有所收获 ， 你的身材线条也不会比别人更好看；没有异于常人的毅力 ， 你就无法保持足够的自律去健身 ， 去坚持健康饮食跟规律作息 ， 你也无法比同龄人更加出色 。
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【好身材需要后天的修炼！健身这件事，你付出多少，就能收获多少！】如果你也能每天抽1小时锻炼 ， 牺牲掉各种玩乐、煲剧的时间 ， 那么你也能遇见一个更好的自己 ， 届时 ， 你会感谢如今努力健身的自己 。
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