癌症|很多癌症其实都是可以预防的！预防癌症，可以参考这7条铁律
每年4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周 。
而今年宣传周主题是----“健康中国健康家——关爱生命科学防癌” ， 主要的目的是为了广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的作用 。
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【癌症|很多癌症其实都是可以预防的！预防癌症，可以参考这7条铁律】据2020年中国最新癌症数据评估 ， 目前癌症是中国人口的主要死因之一 。
数据显示：2018年全球新增癌症患者达到1810万人 ， 因癌症而死亡人数为960万人 。 作为癌症大国 ， 肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌以及女性乳腺癌 ， 都成为我国主要常见的恶性肿瘤 。
这也意味着：每4个癌症患者 ， 就有1人来自中国 。
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然而令人遗憾的是：早期癌症几乎无症状 ， 多数不是很典型 ， 一般往往需要通过病理活检结果才能去诊断疾病 。
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为何早期症状 ， 并不明显？
事实上 ， 由于前期肿瘤较小 ， 对人体破坏程度很局限 ， 且消耗的能量也较少 ， 因此人体难以会发现有异常的现象 。
再加上与其他良性疾病症状对比 ， 癌症早期症状几乎相似 ， 导致人体难以产生抗体 。
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早期没症状 ， 咱们又该如何避免被“癌症”盯上？
最近美国癌症协会发表了癌症一级预防措施 ， 其中明确指出很多癌症是可以预防的 ， 很多危险因素可以控制 。
而在这项报告中 ， 对七个防癌铁律进行了深入分析 ， 每个人都可复制 ， 具体都有哪七个方面？
第一、远离致癌细菌、病毒
据世界癌症研究中心称 ， 世界上约1/6的癌症是病毒和细菌感染引起的 。
其中包括乙肝病毒、丙肝病毒、幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、EB病毒等 ， 都是诱发癌症的主要原因 。
因此 ， 预防癌症的过程中 ， 一定要避免接触这些病毒 。
第二、避免接触有害辐射
隐藏在白天的各种放射性物质和污染物 ， 是诱发癌症的第一危险因素 。
不过x光、CT等检查会产生电离辐射 ， 对人体的损害很小 。 毕竟 ， 过度检查一定会有致癌的危险 ， 特别是在CT检查中 ， 放射线量比x射线多得多 。
（话说辐射致癌这一点 ， 日本应该早知道才对啊！）
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第三、戒烟
远离烟酒是许多癌症预防指南中所说的主张 ， 吸烟是肺癌的首要病因 。
因英国一项研究表明 ， 非吸烟者在75岁时死于肺癌的危险性只有0.3% ， 吸烟者为16% ， 两者相差50倍 。
另外 ， 喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、卵巢癌等癌症都与吸烟有关 。
第四、重量控制
在过去的十年中 ， 许多研究加强了肥胖和癌症的联系 。
肥胖被认为与14种癌症有关 ， 包括肝癌、胃癌、直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、卵巢癌等 ， 而且一些危险癌症的危险 ， 会随着体脂添加而添加 。
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第五、尽可能多做运动
如上所述 ， 肥胖被证明有致癌的危险性 ， 这个时候多运动非常关键 ， 特别是有氧运动 ， 是最好的瘦身方法 。
毕竟 ， 运动本身有助于强身健体、防备癌症 ， 而且世卫组织主张：成年人必须每天训练 ， 每周至少坚持150分钟的中等强度有氧运动或至少75分钟的高强度运动 。
第六、小心防晒
日光可以让皮肤组成维生素d ， 吸收钙 ， 调节心情 ， 但长期照射紫外线 ， 有诱发皮肤癌和黑色素瘤的危险性 。 因此 ， 在日常出行中要注意防晒 ， 必要时可以多涂抹防晒霜 。
第七、注意生活规律
据临床案例分析 ， 很多癌症发生和生活不规律有关 ， 尤其是经常熬夜加班、精神压力过大 ， 这些情况都会诱发癌症 。
因此 ， 拥有一个合理的生活方式 ， 是预防癌症的重要标准 。
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事实上 ， 要想预防癌症 ， 最主要的还需要重视自身健康 ， 定期健康体检 。
任何因素都可能诱发癌症 ， 因此要想降低被“盯上”的概率 ， 咱们更需要从生活习惯做起 ， 多观察自己身体一样 ， 定期做检查 ， 至少在癌症到来之前 ， 我们也能做好相应的准备 。
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