不要轻视的几种食物，建议常吃，促进大脑活力，延缓皱纹，气色好
大家好 ， 我是健养张医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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苋菜是一种野菜 。 因苋菜中含有很多人体需要的营养物质 ， 故又被人称为“长寿菜” 。 含有丰富的维生素c和胡萝卜素 ， 并且还有一些色素物质和芳香物质 ， 适当地吃苋菜 ， 不仅能够促进排毒 ， 并且还可以防止便秘 。 让皮肤可以白皙亮泽 。
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覆盆子作用很多 ， 在南方特别多 ， 主要产于浙江、福建、湖南、湖北等地 。 也叫树莓 ， 麦泡等 ， 湖南有的地方叫山泡 。 一般立夏以后长成熟 ， 果实饱满 ， 像小草莓一样 ， 可以当水果 ， 特别甜特别好吃 。 但是如果是入药的覆盆子就必须是干的 。 常吃能滋阴养肾 ， 强身健体
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余甘果可以延缓身体衰老 ， 提高身体免疫力；余甘果可以润肺止咳化痰；另外余甘果还能提高肝脏的解毒能力 ， 对肝炎和肝硬化等有一定的预防作用；余甘果能减少癌细胞的生成 ， 平时适量食用可以提高身体素质减少癌症的发生 。 余甘果具有很好的养生食疗医药价值 。
【不要轻视的几种食物，建议常吃，促进大脑活力，延缓皱纹，气色好】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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