调整呼吸 六步助你缓解压力( 二 )
五、睡眠放松法
美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
六、一读解千愁
身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注。
王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完。
七、写动怒日志
每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。
八、拥抱大树
据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
九、推迟动怒的时间
当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。
压力大，情绪暴躁，想发怒，并不是什么难以解决的问题。只要掌握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒”。以上介绍的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不过气了！
玫瑰油让OL零压力
目前，普正生物科技有限公司推出的新型情绪食品玫瑰油咀嚼软胶囊是情绪食品界的最新研究成果。它拥有结合软胶囊咀嚼技术ichew的可护齿洁齿的食用级胶皮，密封性极强的胶皮能够在保证玫瑰油的香气不流失的同时带来极。
据2010年中国十大城市白领女性情绪状况调查研究显示，白领女性因易受到经济和工作等多方面的压力，快乐情绪仅占25%，孤独寂寞、焦虑等负面情绪占75%。调查还显示，近40%的女性白领表示在一个月里曾有5天连续或累计睡眠时间不足5小时。导致睡眠减少的原因中，加班所占比例超过上网、习惯性失眠、夜生活等行为，而心理压力所占比重最大，达36%。
不难看出，在快节奏的紧张的生活压力下，难免出现情绪低落。大家往往忽略坏情绪不仅仅存在于心里，还会写在脸上。科学证实，坏情绪会导致女人衰老快几倍，压力激素能够通过多种方式影响皮肤状态，如造成干燥、老化等。
情绪食品玫瑰油能从根本上解决白领压力过大、心烦失眠、皮肤亚健康等状态。原因是玫瑰油中含有香茅醇，高浓度的香茅醇能够通过刺激人体嗅觉，影响人体脑部神经舒缓，达到平稳情绪的效果。玫瑰油中香茅醇的含量会因产地不同而含量不同，纵观世界几大玫瑰种植基地的玫瑰油，香茅醇含量属出产于保加利亚的最高。因而，保加利亚玫瑰油的平抚情绪功效最佳。
现在市场上有很多吞服式玫瑰油胶囊，自称产品有美白护肤、安抚情绪的功能。其实这些宣传中都带有误区。玫瑰油平抚情绪的功效是需要通过咀嚼让香气散发，功效成分香茅醇才能刺激人体嗅觉，影响人体脑部神经舒缓，才能达到平稳情绪效果的。可以说吞服式胶囊根本没有平抚情绪、改善睡眠的功效。
目前，普正生物科技有限公司推出的新型情绪食品玫瑰油咀嚼软胶囊是情绪食品界的最新研究成果。它拥有结合软胶囊咀嚼技术ichew的可护齿洁齿的食用级胶皮，密封性极强的胶皮能够在保证玫瑰油的香气不流失的同时带来极佳的口感。服用玫瑰油咀嚼软胶囊，能让香茅醇的功效得到充分发挥，从根本上改善情绪波动、内分泌失调等症状。长期坚持服用玫瑰油咀嚼软胶囊能够让皮肤保持红润水嫩状态，彻底杜绝干燥、皱纹、脸红和痘痘。还能够达到收紧血管和淋巴的效果，有效减轻眼部浮肿。让OL们轻松减压，彻底向黑眼圈和鱼尾纹说byebye。
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