养生|抑郁症很难治？别慌！这8种食物健康营养，可有效缓解，看你吃对没( 二 )
坚果 ， 尤其是核桃 。
深绿色叶菜 。
8、体重和生活方式也很重要
肥胖的人可能更容易出现抑郁 ， 此外 ， 数项研究表明 ， 抑郁患者更容易肥胖 。
研究人员认为 ， 这可能是伴随抑郁症而出现免疫系统和激素变化的结果 。
幸运的是 ， 营养丰富的膳食 ， 会帮助你减肥并保持健康体重 ， 若你感觉困难 ， 和医生谈谈 。
许多抑郁患者也存在滥用酒精或药物的问题 ， 它们不仅会干扰你的情绪、睡眠和动力 ， 还会降低抑郁症药物的疗效 。
含有咖啡因的饮料和食物会引发焦虑 ， 使你晚上难以入睡 ， 每日午后减少或停止咖啡因的摄入 ， 有助于你获得更好的睡眠 。
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