女性要健康长寿，吃以下食物，缓解贫血，增强体质，健脑益智
大家好 ， 我是健养张医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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牛蒡是一种营养价值超高的蔬菜 ， 有“蔬菜之王”和“赛人参”的美誉 。 不论是当作主料还是辅料 ， 完全不用特殊的照顾 ， 可以和大部分的蔬菜一样 ， 适合各式食用方法 。 不论男女老少 ， 都很适合食用 ， 可以从人体各个方面进行全面的维护 ， 保护人体健康和营养全面 ， 可以延缓衰老 ， 排毒养颜 ， 增强体质 ， 是非常理想的天然保健食品 。
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女性在大姨妈期间 ， 身体会流出经血 ， 同时带出女性身体内的毒素和垃圾 ， 并混合淤血排出体外 ， 可以排毒抗衰 。 葡萄干有助于女性更好的排出身体废物 ， 起到一定的养护身体的作用 。 人体容易由于失血过多 ， 造成身体虚弱 ， 出现缺铁性的短暂贫血 ， 甚至手脚出现发凉 ， 不妨多吃一些葡萄干 ， 葡萄干的味道甜 ， 常吃有助于补血益气 ， 使身体慢慢的恢复血色 。
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夏季吃凉薯很适合 ， 有着排毒清肠、刮油消脂的作用 ， 还能帮助预防便秘 ， 改善口臭的情况 ， 多吃凉薯还能缓解睡眠 ， 有助于快速的入睡 ， 而且凉薯中的水分多 ， 常吃对皮肤特别好 ， 夏季的时候 ， 就要常吃补水的食材 ， 这样的话 ， 皮肤不仅水灵还细腻 ， 还能清理体内毒素 。
【女性要健康长寿，吃以下食物，缓解贫血，增强体质，健脑益智】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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