早起后有3种“短命”行为，若你一个不占，恭喜你身体健康易长寿
早晨 ， 是我们一天之中 ， 精力充沛的时间点 。 如果大家想保持身体健康长寿 ， 我们一定要牢牢抓住 ， 这个重要的时间点 。 我们每个人的生活习惯 ， 是有一定差距都不一样 。 但是 ， 每天早上早起时 ， 有这三件事情 ， 大家一定要注意 ， 不要让自己走入误区 ， 给我们的身体 ， 造成持久性的伤害；还有另外三件事 ， 是对大家健康 ， 有一定帮助的 ， 是我们要尽量做到的 。 今天的轻养生 ， 小编就告诉大家 ， 在我们养生之路上 ， 存在的三大养生误区 ， 还有三条通往健康的阳光之路 ， 一起跟着小编看看去！
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早起以后有“3不做”
1、一大早就进行剧烈运动
随着大家对于健康的关注度逐渐提升 ， 我们身边的朋友 ， 无论是男同志 ， 还是女同志 。 也纷纷组团办卡 ， 去健身房健身 。 尤其是年轻人中 ， 有许多特别喜欢健身的男性同志 ， 时刻不忘健身 ， 早上起床的时候 ， 也要在床上 ， 做几个俯卧撑和仰卧起坐 ， 早起之后 ， 如果这样运动 ， 对健康来说是很不利的 。
因为刚刚从苏醒的状态 ， 身体当中的各种器官 ， 还没有达到一种活跃的状态 ， 剧烈运动会对我们的健康构成威胁 。 所以为了能够 ， 拥有过人的健康 ， 大家早起时不要这样 ， 剧烈做运动 。
【早起后有3种“短命”行为，若你一个不占，恭喜你身体健康易长寿】
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2、喜欢赖床
有许多朋友 ， 在冬天的时候 ， 都有赖床的习惯 。 即便是现在 ， 气温已经逐渐回升 ， 使大家仍旧是到了起床时间 ， 不肯起床 。 大家感觉 ， 在床上多待一会儿 ， 是非常舒服的 。 却不知道 ， 其实这对我们的健康来说 ， 是一个不好的坏习惯 。 长时间地躺在床上 ， 会使我们的身体血液循环 ， 流速减慢 。
所以大家是不是 ， 在床上躺了一天之后 ， 不仅感觉身体没有得到放松 ， 还会腰酸背痛 ， 十分的没有精神 。 为了我们自己的健康着想 ， 大家尽量还是早早起床 ， 呼吸一下清晨新鲜的空气 ， 感受一下鸟鸣虫叫 ， 岂不是更加惬意舒适吗？
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3、立刻上厕所
有许多的朋友 ， 早起第一件事 ， 就是冲进厕所 ， 排出憋着的小便 。 但这对我们的健康来说 ， 其实是一个大忌 。 因为早上起床的时候 ， 我们的大脑控制膀胱 ， 排出体内的代谢物 。 而如果我们在排尿时 ， 用力过猛 ， 就会使膀胱壁受到压迫 ， 从而使我们的大脑 ， 反应更加的剧烈 。
如果年轻人的话 ， 经常这样做 ， 一般身体都不会 ， 有什么异常的表现 。 但是 ， 上了年纪的老年人 ， 再加上他们的血管 ， 心脏不好的话 ， 就很容易出现晕厥的情况 。 这样容易导致他们摔倒 ， 出现更大的危害 。
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早起以后有“3做”
1）早饭营养搭配按时吃
由于生活时间的紧张 ， 所以大家现在的早餐习惯 ， 很不规律 。 往往是为了多睡一会儿 ， 或者是赶公交 ， 就忘记吃早饭 。 还有一些女性 ， 则是为了减肥 ， 保持苗条的身材 ， 而拒绝吃早饭 。 其实早饭 ， 对于我们一天的工作状态 ， 和身体健康来说 ， 是有很突出的贡献 。 而且吃早饭 ， 不仅不容易长胖 ， 还是帮助我们减肥的 ， 一个健康方式 。 所以大家 ， 一定不要忘记吃早饭哦！
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2）喝一杯温开水很重要
现在有养生习惯的朋友 ， 都知道晨起之后 ， 喝一杯温水 ， 对我们的身体大有帮助 。 因为 ， 这不仅能够 ， 帮助我们稀释血液 ， 还能使自己的血液流通 ， 更加顺畅 ， 帮助我们清空肠道当中的毒素 ， 排出宿便 ， 一身轻松 。 尤其是有血脂稠 ， 和三高的朋友 ， 一定要早起的时候 ， 喝一杯水 ， 对健康十分的重要 。 所以大家早起之后 ， 赶紧放下手中的咖啡 ， 和浓茶 ， 喝一杯水 ， 才是真正的养生之道 。
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3）适当的开窗通风更有益
经过一夜自己的呼吸代谢 ， 我们房间当中 ， 氧气储备量 ， 往往是处于稀缺的状态 。 如果我们呼吸时氧气不足的话 ， 就会出现头晕眼花 ， 呼吸急促的情况 。 对于年轻人还好 ， 对于上了年纪的人 ， 就会出现晕倒 。 所以大家早起之后 ， 首先应该打开窗户 。 将清新的空气进入房间 ， 唤醒我们活力满满的一天 。 如果我们不打开窗户通风的话 ， 还会导致细菌的滋生 ， 和病菌的传播 ， 很不利于我们身体的免疫状况 。
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