减肥|身高在1.7米左右的女性，标准体重是多少？超过多少要减肥？
女性天生都是爱美的 ， 都希望自己能够拥有魔鬼的身材和漂亮的脸蛋 ， 但是现实总是不那么如人所愿 。 尤其是在现在的生活条件下 ， 想要维持一个好的身材 ， 必须要控制住自己的嘴巴 ， 但是那些美食就意味着不能再食用了 ， 是一件比较痛苦的事情 。
而有些女性其实真的不胖 ， 但就是因为体重超过了三位数 ， 就认为自己必须要减肥了 。 其实 ， 想要知道自己是否需要减肥 ， 不应该完全靠体重来判断 ， 应该结合自己的身高综合判断 。 一般身高和体重都是呈正比的 ， 越高的人体重自然较重 。
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那么 ，身 高1.7米的女性标准体重应该在什么范围内 ？
告诉你一个公式：标准体重=(身高厘米数-100)*0.9KG-2.5KG
按照以上的公式来计算一下 ， 身高1.7米的女性标准体重应该在121斤左右 。 当然这也不是绝对的 ， 并不是说如果你的体重超过121斤就算肥胖 。 如果你的体重上下浮动10%都是正常的 ， 代表你的身体比较健康 。 但是如果你的体重超过标准体重的20% ， 或许就是肥胖的体质 ， 必须要及时的减肥 ， 才能够保证身体健康 。
只要你的体重在正常的范围内 ， 都是不需要减肥的 。 如果体重低于标准值的20% ， 或许需要你赶紧的增肥 ， 过瘦的人看上去像是营养不良的感觉 。 千万不要一度的追求瘦 ， 而忽略了身体健康 。 可以在瘦的同时 ， 又能够保证身体健康 。
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那些体重超过标准体重的20% ， 该如何减肥呢 ？
每天都需要做足量的运动
身体肥胖的人 ， 脂肪含量较高 ， 如果不能及时的减肥 ， 或许还会带来心血管疾病 ， 还有三高等慢性疾病 ， 严重危害身体健康 。 所以 ， 想要减肥最有效的方式就是运动 ， 在运动的过程中能够促进身体中脂肪的燃烧 ， 提高身体的新陈代谢水平 ， 加速将脂肪含量排出体外 。 每天可以选择跑步 ， 游泳 ， 仰卧起坐等多种运动方式 ， 每次的运动时间控制在一小时左右 。 长期的坚持下去之后 ， 你会发现体重有明显的下降 。
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合理的搭配饮食
肥胖的人大多数都是吃出来的 ， 生活中的美食多种多样 ， 尤其是女性完全控制不住美食的诱惑 ， 长期的食用一些炸鸡 ， 麻辣烫 ， 火锅等食物 ， 增加了身体中的脂肪含量 。 选择减肥之后 ， 一定要控制住自己的饮食 ， 禁止再吃些高脂肪 ， 重口味的饮食 ， 尽量选择些清淡易消化的食物 ， 比如水果 ， 蔬菜 ， 粗纤维等 ， 能够帮助促进你肠道的蠕动 ， 又不会增加身体中的脂肪含量 。
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【减肥|身高在1.7米左右的女性，标准体重是多少？超过多少要减肥？】
想要减肥的人一定要管住嘴 ， 迈开腿 ， 才能够成功减肥 。 同时在减肥的过程中 ， 不可选择节食减肥的方式 ， 短期内可能会看见明显的效果 ， 但是长期下去会损伤到身体 ， 还会带来副作用 。 也不可选择吃减肥药减肥 ， 其中的激素含量较多 ， 对身体的伤害很大 。
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