补救|记忆力下降，还能有方法补救吗？
“健忘”是记忆力下降的最明显的症状，于现实中普遍存在着，人们大多认为这种现象更多的存在于中老年人中，其实在精力充沛、风华正茂的年轻人身上也会存在，只是程度不一罢了。
于我而言，不得不承认，过了精力旺盛的那几年，随着年龄的增加，“健忘”也来得更频繁了。
小说里的“过目不忘”，叮当猫的记忆面包，时常幻想自己拥有了这些技能，岂不是无人能敌?
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然而现实却向我们敲响了警钟，与“书本”奋战的场景还历历在目，翻起旧时的照片也可能无法还原当时的场景，“敌人”太过顽强，那些我们珍惜的和不珍惜的都在逐渐遗忘。
有一次朋友曾提起一件一同经历的事件，我的大脑却是一片空白，你曾体会过此时此刻脑海里甚至连支离破碎的“残念”都没有的可怕瞬间吗?
仿佛自己从未参与，好似记忆被谁偷走了，连“渣”都不剩。
这种“失控”感让我意识到了记忆力下降的重重危机。既然身体机能没那么突出，那就用些办法帮它一把。
1、健脑益智手指操练起来
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图片源自人民日报
◆指缝交叉轻撞20下;
◆指尖相对依次打开交替20次;
◆握拳屈指10次。
【 补救|记忆力下降，还能有方法补救吗？】2、良好习惯也对记忆有帮助
1.充足的睡眠：
良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，可以更好地面对任何需要记忆的内容。以色列女执事医疗中心研究表明，小脑控制着速度和准确性，小脑在充足的睡眠后尤其活跃。
2.减缓压力，舒缓心情：
压力较大，思虑太多，精神焦虑等等都会影响记忆力。过多的压力和思虑会分散人的注意力，无法专注去记忆，导致效果不理想。压力和焦虑等可以通过冥想来缓解，这是一个不错的方法。
3、适量运动：
哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，锻炼可以促进大脑中神经细胞的生长，这与预防失忆密切相关。专家认为，任何有氧运动或加强力量的训练都是有益的。
4.补充营养：
但这并不意味着盲目进补，可以多吃些有助于改善记忆力，健脑益智的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。同时每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以帮助保持大脑活力。
5.学习新技能：
多学习多接触新鲜事物的刺激，有利于增强大脑活动，提高记忆力。比如经常读书，学习一门技能，包括唱歌、跳舞、手工艺、表演节目，哪怕是学做一道菜也可以。
记忆力于我们的生活来说十分重要，否则生活可能陷入无尽的困扰当中。若想要保持好的记忆力，平时可不能松懈。良好的生活习惯不仅有利于记忆力的保持或提升，也对自身健康有益无害，心动不如行动，赶紧练起来!
PS：我们总是在忽视生活中的小事，难以一时见到效果的，确实不易坚持，但是若能把这些有益健康的小事养成习惯，就是在未雨绸缪，要知道不积跬步无以至千里，不积小流无以至江海~
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