女性生理期 什么样的睡姿最健康
目录：
第一章：女性生理期 什么样的睡姿最健康
第二章：月经过多的七大内幕及对策
第三章：女性经期保健需对五件事说NO
第四章：女性经期8个自我保护原则
编者按：女性经期真的有好多的不便之处，就连晚上睡觉也常常会遇到很多小麻烦，通常最大的麻烦就是怕把床单弄脏，其次还有一个最困扰女性的就是睡姿！很多女性都有这个困扰，经期怎么睡都不自在，不管什么样的睡姿都觉得别扭！那么女人经期到底怎么睡才健康呢？
女性生理期 什么样的睡姿最健康
处于生理期的女性，睡觉确实是个麻烦事。腹部不适、气血两亏，都会让你睡不着。量多的时候又怕漏，提心吊胆的睡着，早上起床又是熊猫眼、黄脸婆的样子。经期到底怎样睡才踏实安稳呢？什么样的睡姿最健康？赶紧跟小编一起看看这些女性生活常识吧。
其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。但睡姿如果不正确，就可能影响你的睡眠质量哦。
生理期这些睡姿不可取：
1、沙发上小睡
生理期最忌讳的睡姿之一，就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说，一边看电视一边打盹是一种享受。但生理期时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
【女性生理期 什么样的睡姿最健康】如果经血流通不畅，就会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。
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2、趴在桌子上睡
如果你在工作或上网时觉得疲倦，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，让脸部充血、眼球受压。此外，这种睡姿还会使呼吸不畅，连带生殖系统都受到威胁。
3、垫高枕头睡
生理期晚上睡觉时，不要将枕头垫得很高，因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8～12厘米为宜。
生理期睡姿巧选择：
1、俯卧：可能导致脸部浮肿
很多女性在生理期会发现：腹部不适非常严重，而一旦采取俯卧姿势，就能减轻腹部的鼓胀感。
但是，千万别为了这点舒适的感觉就俯卧睡觉。俯卧时不仅胸部会受压，增加胸部、心脏、肺部的压力，而且面部也会受压。睡醒之后，你会发现自己面部浮肿，眼睛也出现了红血丝，带来类似“毁容”的效果。
2、仰卧：对子宫并无好处
仰卧是非常普遍的睡姿，但对于生理期女性来说，这种睡姿却未必合适。一般情况下，成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120～150度的夹角。
如果长期采用仰卧的姿势睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的是出现子宫后位，这意味着宫体不再前倾，同时带来一系列的身体变化。当月经来临时，子宫的软组织会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状；子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕；最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内瘀血过多，增大月经量。
3、侧卧：生理期最佳睡姿
侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。
一般来说，只要正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在担心，可在床单上垫上些旧衣物，或专门缝制几块“防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
月经过多的七大内幕及对策
以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。不同年龄、生理阶段的女性，发生月经过多的原因也各不相同。以25岁至40岁女性为例，异常增多的阴道出血主要与以下的七大因素相关——
内幕1：避孕方式不当
有时，异常的阴道出血与你采取的避孕方式有关。最常见的“麻烦”莫过于子宫环了。在我国，这是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所带来的最突出问题就是月经周期缩短，经期延长，经量明显增多和经后淋漓出血等。尤其是新一代带铜离子的活性子宫环，在提高了避孕效能的同时也增加了月经出血量。另外，短效口服避孕药通常可以使你的月经变得很规律，经量减少，并且痛经减轻。但错误的服用方式同样会引起激素调节紊乱，从而出现异常增多的月经。
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