“小叶增生”能预防吗？
乳腺增生 ， 也就是乳腺增生症 ， 是乳腺组织的增生及退行性病变 ， 日常也叫“小叶增生” ， 与人体内内分泌激素“紊乱”有关 。 乳腺增生不是肿瘤也不是炎症 ， 所以不用感到特别害怕 。 乳腺增生症好发于中年妇女 ， 是女性最常见的乳房疾病 。 近年来 ， 也有不少青少年和绝经妇女出现乳腺增生 。
本文插图
乳腺增生的发生及发展过程中 ， 卵巢内分泌功能是否正常与此密切相关 。 我们都知道 ， 卵巢分泌两种对女性十分重要的激素——雌激素和孕激素 。 这两种激素对乳腺组织的生长都具有重要的作用 。 雌激素能够促进乳腺腺体发育 ， 孕激素能促进腺体组织成熟 。 正常情况下 ， 雌孕激素都随着月经周期有规律变化 。 但是当内分泌发生紊乱时 ， 不管是出现雌激素相对过剩或是孕激素相对过剩 ， 都会引起乳腺组织的异常增生 ， 这便是乳腺增生症的原因 。
本文插图
乳腺增生的临床表现就是”痛、胀、块、泌、痒“乳房疼痛 。 痛 ， 表现为双侧乳房的胀痛 ， 也有一些妇女表现为刺痛、隐痛 ， 部位不固定 。 严重的女性甚至会感到疼痛难忍 ， 甚至影响到正常的生活 。 胀 ， 乳房感觉长大并有膨胀感 。 块 ， 肿块的形式多样 ， 有双侧也有单侧 ， 有单个也有多个 ， 一般出现在乳腺的外上方 。 触摸有痛感 ， 为条索状、片块状、结节状或者颗粒状 ， 与周围组织的界限不明显 ， 但是没有黏连 。 泌 ， 乳头分泌少量淡黄色或透明颜色液体 ， 一般比较少见 。 痒 ， 往往是乳头或乳晕区域的瘙痒 ， 严重的还会出现湿疹 。 ”五姐妹“症状会随着经期变化、波动 。 一般在经期来潮前加剧 ， 来潮后减轻 。 当情绪波动较大 ， 如生气、情绪低落时 ， 会加剧 。
由于乳腺增生可能会进步发展为乳腺纤维瘤、乳腺癌等疾病 ， 所以 ， 我们要重视并尽量减轻增生 ， 在日常生活中 ， 如何有效的预防乳腺增生呢？
01
第一 ， 保持积极健康的情绪 ， 合理的安排工作和生活 ， 保证充足睡眠 。
现代女性面临来自家庭和社会各方面的压力 ， 当压力过大导致内分泌导致内分泌紊乱 ， 雌孕激素分泌失衡 ， 就会发生乳腺增生 。 所以女性要学会平衡压力 ， 适当的放松身心情有助于心情的愉悦和压力的排遣 。 体育锻炼 ， 听音乐、与人交流和充足的睡眠等方式可以调节情绪 。
02
第二 ， 注重饮食健康 ， 补充充足的矿物质及维生素 。
在日常生活中 ， 要少吃动物油脂、油炸类食品 ， 多进食新鲜的瓜果蔬菜 ， 补充身体所学要的矿物质 ， 比如钙、镁、锌等 ， 也要积极补充维生素 ， 如维生素A、维生素C、维生素B类等 。
03
第三 ， 拥有和谐性生活 ， 正常受孕、哺乳 。
和谐的性生活帮助女性释放性兴奋 ， 更易排解身心得疲惫 ， 疏通血气 ， 防治乳腺增生的发生 。 怀孕后 ， 人体内孕激素分泌平增高 ， 能够很好的保护乳腺组织 ， 维持女性乳腺的正常结构和功能 。 哺乳能够更好地促进乳腺组织进一步发育 ， 保证乳腺导管的通畅 ， 在停止哺乳后以更好的状态退化 。
04
第四 ， 正确挑选合适的内衣 ， 适当对乳房进行按摩 。
如果胸罩的尺寸很小 ， 会对乳腺有压迫 。 长时间穿着尺寸不合的内衣影响到乳房的血气通畅 ， 容易导致乳腺增生 。 因此女性一定要挑选合适自己尺寸的内衣 ， 尽量不穿紧身内衣 。 在日常生活中 ， 也可以通过按摩促进乳腺的血气循环 ， 最好早晚各一次 ， 长期坚持才有效果 。
乳房健康对于女性十分重要 ， 女性在生活中要关注乳房健康 ， 保持健康开朗的性格和心情 ， 养成健康的饮食和生活习惯 ， 定期进行体检 ， 注重呵护乳腺健康 ， 预防乳腺疾病 ， 享受健康生活 。
作者：黄露瑶 钱明平
【“小叶增生”能预防吗？】本文转载自其他网站 ， 不代表健康界观点和立场 。 如有内容和图片的著作权异议 ， 请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 胜过唐僧肉
- 患有痔疮能吃香蕉吗