兰州：便秘吃什么好？
便秘对咱们来说并不陌生 ， 在某种程度上 ， 咱们每个人都经历过这种不愉快的消化紊乱 。 这是最常见的胃肠问题之一 ， 它能够阻止健康的肠道运动 。 为了避免便秘 ， 可以多吃一些富含纤维的食物和对胃有利的食物 。 下面甘肃东大小编给大家介绍一些适合便秘期间的食物：
1.蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素 ， 能够加强人体新陈代谢和促进消化 ， 所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水 ， 可以有效的缓解症状 ， 当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水 ， 那样效果更好 。
2.干果
缓解便秘干果含有山梨糖醇和果聚糖 ， 对肠道有天然的通便效果 。 它们不只甘旨 ， 并且应该是你的首选零食 。 人们在排便有问题的时分通常会吃干梅子 ， 由于干梅子富含纤维——这是便秘的解决办法 。
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2. 亚麻籽
缓解便秘亚麻籽由于其通便效果 ， 多年来一向被用作医治便秘的药物 。 亚麻籽是医治消化系统疾病的最佳药物之一 。 它们还富含可溶性和不行溶性膳食纤维 ， 不只添加了大便的频率 ， 并且添加了大便的体积 ， 减轻了排便的进程 。
4.红薯
红薯这种食物当中含有较高的粗纤维 ， 没事吃点红薯 ， 其当中的粗纤维遇水膨胀 ， 从而增加肠道内的粪便量 ， 从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外 ， 粗纤维不容易被消化 ， 能够起到促进肠道蠕动的作用 。
5.绿叶蔬菜
缓解便秘绿色蔬菜通常被引荐用于健康的肠道运动 。 例如 ， 菠菜、豆芽和花椰菜不只富含维生素 ， 并且富含纤维 。 它们添加粪便的体积 ， 让粪便快速经过肠道 。 尽管它们或许不是首选 ， 但这些绿色蔬菜超级健康 ， 热量低 ， 纤维含量高 。 无论是煮熟的仍是生吃的 ， 它们都能进步纤维含量 ， 缓解便秘的症状 。
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6.猕猴桃
【兰州：便秘吃什么好？】猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质 ， 同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险 。 所以当你生活中存在有便秘问题 ， 那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃 ， 长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善 。
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