做好中医养生 与阎王“擦肩而过”
目录：
第一章：善待自己是养生的根本
第二章：中医养生：腹部揉揉 健康长寿
第三章：如何做好中医养生
编者按：中医是中国古代特有的文化现象。我们日常生活中的许多养生秘方都是根据中医养生来配的。所以说，中医养生是我们养生的根本。下面，我们就一起来看看中医养生该做到哪些！
善待自己是养生的根本
在养生保健中，传统中医讲究天人合一，人体就是一个小宇宙，因此人的生命要符合大自然的运行规律。大自然也就是“天”，天的顺序体现在哪里呢？就在这春夏秋冬四季的交替轮回中。
“冬”《说文解字》对动的解释为：“四时尽也”。就是一年四季的终结。万物都冬眠了，大地上什么也没有了。
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“冬”在后来的演化中的下面加了两点，象征为“冰”。冬天结冰了，万物终结了、凝聚了。凝聚是冬天的特性。
冬季养生重在一个“藏”。
《黄帝内经》中形容冬天是：“水冰地坼。”（坼音che）水本是主散的，但冬天象水这么散的物质都结冰了，就是该发挥它的收藏之性了；地坼就是地都开裂了，好东西全都藏在地下去了。大自然在冬天把“藏”的功能发挥到了极致，人的生活也应遵循大自然的规律冬季养藏。
养“藏”就是要收藏住，有一句成语“养精蓄锐”养精蓄锐是为了什么？是为了在来年春季生发。冬季的收藏要注意的是；
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一，早卧晚起，必待日光
先从睡觉谈起。冬天的睡眠要尽可能的早卧晚起，就是早点睡，晚点起。
冬天早点睡是为了尽量收藏，晚点起是为了避免无谓的耗散。“必待日光”的意思就是一定要等太阳升起来的时候再起床。太阳升起来的时候，天地的阳气也生起来了，人的阳气这时才能让他生发起来 。这就是顺应天地阴阳之气的变化来决定作息的时间。
二，冬不炉，夏不扇
古人有：“冬不炉，夏不扇，”的说法。中医养生的原则是：夏天我们应该拼命地去出汗，不要怕热；冬天不要过分的靠近炉火。过分的接近炉火属于“扰乎阳”。因为我们冬天养生的目的就是让身体内的阳气不要宣泄出来，保温就可以了，不能太热。现代人的屋内都有暖气，暖气也不能开的太热，冬季保暖要注意尺度；就是保证温暖，不能操热。
《黄帝内经》中提到冬季养生要“去寒就温”，还提到“无泄皮肤”。就是不要过分的开泄皮肤，因为人体气机的宣散都是从皮肤出去的要收敛，不要大量宣泄。中医讲的皮肤包括“皮和毛”皮主收收敛。毛主宣散，对于人体而言，要收敛大于开泄。所以冬天养生还要注意，“冬不安蹻”就是冬天不可以经常去做按摩，拔火罐，刮痧，频繁的洗澡，过多的出汗。因为这样会使气机过分开泄，损伤人的阳气。
中医养生学的原则是固摄根本，何为根本？人的五脏就是根本，要先保五脏。我们的生命之本全靠五脏的运化支持着我们人的一切行动，五脏的运化又全靠“阴阳二气”，若心气不足，事情就想不明白；若肝气不足，人就缺欠理智。所以养生的原则是先固摄根本。
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三，没事偷着乐，喜怒不外露
《黄帝内经》里有这样的论述：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”“志”就是情志，也就是肾精的问题。这几句话的意思就是要我们把肾精收藏好，收敛好，既不可太过开泄，但也不能藏得过大憋住了，是个若有若无、若其若伏的微妙状态。
如何把握呢？
“若有私意”就好像心里有个小秘密，“若己有得”秘密只能藏在心里不能表现出来。比如；一个怀孕的女人，肚子有个宝宝，就是“若有私意”心里美滋滋的感觉，然后呢，就是“若己有得”心里有个宝贝，但你不能到处渲染，不能逢人就说我怀孕了，看我的肚子有个小宝宝。
喜怒不形于色是肾精足的表现。肾精足就能够藏得住，就不会太外泄。一个人如果肾精不足就收敛不住虚火，这样的人爱发脾气，心烦，叫喜怒形于色。所以，冬季养生就是要养好我们的肾精，控住情绪，做到喜怒不形于色。
四，冬季艾条灸肚脐
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天，我们可以通过用“艾条”来灸肚脐上的“神阙”穴的方法来养生，来激活人的阳气，用以增加人的免疫力来养生。
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