养生注意饮食，推荐吃的食物，排毒清脂，减轻体重，补充营养物质
养生注意饮食，推荐吃的食物，排毒清脂，减轻体重，补充营养物质
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【养生注意饮食，推荐吃的食物，排毒清脂，减轻体重，补充营养物质】西红柿
番茄富含番茄红素，这是一种类似营养成分的强抗氧化剂。此外，胡萝卜素在消除氧自由基方面也很出色。根据这项研究:每人每天食用50至100克新鲜番茄，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
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空心菜
空心菜很常见的蔬菜。含有非常丰富的维生素c以及烟酸，可以达到降低甘油三酯以及胆固醇作用，具有降脂减肥的功效。有促进肠蠕动、通便解毒的作用，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。经常食用还可以抑制脂肪的吸收，从而达到消脂减肥的效果。
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菠菜
菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对便秘、痔疮出血等有很好的疗效。可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。平时经常吃菠菜能吸收丰富的胡萝卜素可以减少多种传染疾性疾病和眼科疾病发生。常吃菠菜有提高抗氧化的能力、抗肿瘤能力以及增强免疫功能等显著的功效。
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